Co dziś zjesz lub zjadłaś?Oglądasz archiwalną wersję tematu "Co dziś zjesz lub zjadłaś?" z forum www.montignac.webd.pl/
Strona 1 z 34 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 rodzynka - Sro 02 Kwi, 2008 Moje menu wtorkowe: 7. 2 pomidory, 70 g ryzu basmati brązowego+jabłko smażone+200 ml kefiru 12.45 zupa brokułowo-kalafiorowa + 3 kabanosy + 50 g pleśniaka 17.30 jogurt z cynamonem, jabłko, pomarancza (zamiast owoców powinnam była zjeść solidne warzywko...) 2 l wody, 2 kawy -no właśnie zamiast owoców warzywka i pisz ile % jogurt qasha - Sro 02 Kwi, 2008 witam menu na dzisiaj : 6.00 jablko + 5 winogron bialych 6.40 100g chudzielca, 300ml maslanki 0,5%, pomidor, ogorek, 35g makaronu durum al dente, 200ml mleka 0,5% 12.30 jajko, brokul, pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka 17.00 kefir 0%, soczewica (40g), kapusta kiszona, pomidor 2l wody, 3 herbaty zielone -winogrono pyszne jest ,ale lepiej zostawić je do II fazy -reszta skromnie ale poprawnie kropka - Sro 02 Kwi, 2008 ja dziś 8:00 chleb wlasnorecznie upieczony z mąki orkiszowej, biały chudy serek z lidla, ogórek świezy 13:00 pekinka z feta, mięsa wołowe w sosie warzywnym 18:00 makaron, tuńczyk, sos pomidorowy Płyny - 2 litry, kawy kofeinowe 2 -tuńczuk do makaronu musi być w sosie własnym -makaronu do 100g można -jeśli "sos" to duszone pomidory to ok edta - Sro 02 Kwi, 2008 moje dziś 8:30 jabłko 9:30 3 kawałki murzynka mm, jogurt jogobella light brzoskwiniowy, pomidory, marchewka 14:00 smażona pierś z kurczaka w jajku, pure z kalafiora i groszku zielonego (wiem - groszek tylko do węgli ) 18:00 - kolacja z kumpelą w knajpce - więc jakiś mix sałat z kurczakiem płyny - ok 2,5 litry (woda ok 1,5l, anatolx2) -no właśnie groszek jak i inne strączki do węgli i do tego odradzam robienie z niego pure-podwyższa to jego ig ***Ewa*** - Sro 02 Kwi, 2008  2.IV.2008 środa8.30 jabłko 300g 9.00 śniadanie - chleb pp 70g, ser biały 0.4%tł 100g, dżem truskawkowy z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórek 300g, marchewka 200g 13.00 - jajecznica z dwóch jaj z kabanosem i cebulą + kalafior 400g 17.30 - fasolka biała w sosie pomidorowym (80g fasoli + woda + koncentrat) - w sumie 250g posiłku; pomidory 300g B: 1.2 P: 2.5 K: 0 -menu ok yaako - Sro 02 Kwi, 2008 na dziś 7.15 pół puszki wątróbki z dorsza, duży pomidor, kapusta kiszona 13.00 maślanka, 3 marchewki 18.30 pomidorowa z makaronem (zupa: pietruszka, marchewka, por, seler nać., cebula, przecier pomidorowy, jogurt 1% + makaron 60g -primo-gusto/dozwolony) woda 1,5l. zielona/owocowa 0,5l. kawa z mlekiem 0% ok. 11 -wątróbki nie jemy ,więc i do tej z dorsza nie jestem przekonana -obiad niskokaloryczny -kolacja ok jeśli warzyw w zupie było 1:1 do reszty (również wody z zupy) -ogólnie malutko tłuszczy masz -nie licząc tej wątróbki .Policz kalorie - tłuszczy mało - bo jednak staram się nie jesc ich na kolacje, wiec wychodza malutkie ilości na śniadanie - do kolacji dorzuce jeszcze troche gotwanych brokułów (150-200g) powinno wyjśc ok -tak tylko jak kalorii będzie mało to brokuły nie wystarczą Monisia - Sro 02 Kwi, 2008 no to trzyyyy-czteryyyy-start kciuki trzymajcie laseczki ..i chłopaku 9,00 gruszka 10,00 dwie skibki chlebka mm z białym serkiem 0,0%-piątnica.pomidorkiem i ogórkiem.mleko 0,05% 12,00 kawa z cykorii z mlekiem 15,00 kiełbaska wł roboty.kiszona kapusta,,kawałek sera pleśniaka 19,00(dzis wyjątkowo póżno) -maślanka ,marchew surowa. -kalorii pani sie nie bój woda 2l herbatki ok 5szt. -mleko do posiłku nie więcej niz 100ml -dołóż troche warzyw do śniadania.Tyle co na kanapce to za mało -mleko do cykorii też do 1,5% ? -kolacja niskokaloryczna ,ale jak wyjątkowo ,to i na godzine oko przymknę mleczko zawsze do wszystkiego 0,5% warzywa do sniadania to był pomidor i ogórek i cebulka-taka salatka paniii to była na kolacje a rzadko kiedy jadam wiecej..przeważnei moja kolacja to warzywko i maślanka-nie moge juz tak wieczorowa porą zajadac kalorii -kalorii pani się nie bój -to nie ta dieta. Wszamac możesz spokojnie jakieś węgle do tej maślaneczki magles - Sro 02 Kwi, 2008 moje 7.00 100g sera białego chudego+pomidor+1/2ogórka zielonego+2 rzodkiewki+szczypiorek i 1 kromka chleba mm-własnej produkcji 10.00kawa ricore z mlekiem 0/5% 13.00pierś z kurczaka pieczona i surówka z pomidorów z cebulą i śmietana18% 15.00znowu kawa z mlekiem 0,5% 17.30 makaron razowy 100g z sosem pomidorowym -z duszonych pomidorów i przyprawy:sól i pieprz) no i oczywiście warzywka -dziś sezon na pomidory ,bo mam dużo oprócz tego woda mineralna n/g,2 herbaty zielone -menu poprawnie skomponowane -uważaj na makaron razowy. Często jest produkowany ze zwykłej (niedozwolonej)mąki z dodatkiem otrąb,poza tym nie jest pastyfikowany,więc lepiej go zjadać na śniadanie -płynów minimum 1,5 l powinno byc Tak ,wiem nie napisałam że 1.5l wody. dziękuję foremka - Sro 02 Kwi, 2008 Moje wczorajsze 7,30-jabłko 8-naleśniki wg MM z 80g mąki 1850+diat+marchewki 12,30-pierś kurza w sosie śmietanowym(18%) z pieczarkami + brokuły 18-100g durum z warzywami duszonymi:pomidory,papryka,por ,czosnek + kefir 1,5%+ pół ogórka węża pł- 2 l kawa -0 danasowa - Sro 02 Kwi, 2008 8.00 dwie duuuże marchewki, 5 desek chrupkiego z Lidla, łyżeczka dżemu na fruktozie ,150g jogurtu 0% 13.00 100g spaghetti durum w węglowej zupie pomidorowej, duuużo marchwi 18.30 jajecznica z 3 jaj na cebulce, dużo ogórka zielonego i rzodkiewek 1 herbatka malinowo-żurawinowa, 1,5l wody P.S. czy ja w ogóle mogę tu wpisywać swoje nie zawsze I-fazowe menu?? ok, już znalazłam wątek II-fazowy menu ok ,bo lidlowe te dozwolone deseczki prawda? prawda Foremko, prawda azja - Sro 02 Kwi, 2008 Dziś: 8.00 - 100 g spaghetti durum + sos (pomidory z puszki, papryka i cebula) 12.00 - podpłomyk orkiszowy z chudym serem i dżemem truskawkowym słodzonym fruktoza, 2 marchewki 18.00- bitki z polędwiczki wieprzowej z cebulką i kapusta gotowaną 1,5 litra wody i 2 herbatki czerwone , 1 kawa z mlekiem chudym o 10.00 -menu ok Enn - Sro 02 Kwi, 2008 Dzisiejsze jadło 8.00 - 80g otrębów owsianych "Sylwiaczkowych" , duży ogórek surowy, 100ml mleka 0,5%, 200ml kefiru 1,5% 12.00 - 150g skrzydła indyczego z piekarnika, 50g kalafiora, 150g surówki z kiszonej kapusty(kapusta, marchewka, cebula, oliwa) 18.00- 100g soczewicy zielonej, 200 kefiru 1,5%, duża papryka czerwona 2,5l płynów -ten ogórek do śniadania musiałby ważyć 380g -poza tym menu ok beata1978 - Sro 02 Kwi, 2008 środa 02.04.: 8.00 - dwie lidlowe deski,50gram chudzielca,pomidor; 8.30 - kawa z odrobiną mleka 1,5%; 12.30 - smażony pleśniak 100gram,sałatka z lodowej(dużo),2 pomidorów i 50gram mozzarelli,z oliwą z oliwek; 15.30 - znów kawa z łyżką mleka 1,5% (ograniczę); 18.00 - szynka duszona z cebulą i kapustą-kapusty więcej niż mięsa ; Płyny ok.1,5 litra-poprawię Pozdrawiam sprawdzające ekspertki,cieszę się,że jest tu Kasia,z której rad często korzystałam menu ok, ale: - czy najadasz się takim sniadaniem? - ta kawa po południu mi sie nie podoba - nie za ciężka kolacja? r qasha - Sro 02 Kwi, 2008 witam menu na jutro : 6.00 jablko 6.40 otreby pszenne + zarodki pszenne + platki zbozowe (razem 50g), 350ml maslanki 0,5%, 100g chudzielca, 3lyzki jogo nat 0,1%, duzy pomidor i ogorek 12.00 makrela wedzona (ok.150g), surowka z salaty lodowej z pomidorem, ogorkiem, papryka ze smietana 18% 16.00 kefir 0%, pomidory 2l wody, 3 herbaty zielone ps. wiem ze posilek o 16 skromniutki bez zadnych wegli i tluszczy ale nie moge jutro inaczej -skoro nie możesz inaczej to oko przymykam -reszta ok marva - Sro 02 Kwi, 2008 zjadłam dziś na kolacje makaron chiński z fasoli mung i grochu do tłuszczy...czy to odbre połączenie? Dobre Wpisuj całe menu w tym własnie wątku a pytania zadawaj tu http://montignac.webd.pl/...hp?t=14&start=0 rodzynka - Sro 02 Kwi, 2008 Marva, tak, mozna jesc makaron z fasoli mung / soi do tłuszczy, ale w I fazie nie za często - bo przerobiona fasola ma wyższe IG. Najlepiej w tym wątku wpisuj menu z całego dnia, a pytania wpisuj tutaj http://montignac.webd.pl/viewtopic.php?t=33 Powodzenia w dietowaniu yaako - Sro 02 Kwi, 2008 na jutro 7.15 chleb mm własny (do 100g), tuńczyk wsw, pomidor 13.00 pomidorowa z makaronem (zupa: pietruszka, marchewka, por, seler nać., cebula, przecier pomidorowy, jogurt 1% + makaron 60g -primo-gusto/dozwolony) 18.00 dwa jajka na twardo, 200 g brokuly, łyzka majonezu kiel., kawałek serka pleśniowego, pół papryki woda 1,5l. zielona+owocowa 0,5l. kawa z mlekiem 0% kolo 11tej -menu ok a_ania - Sro 02 Kwi, 2008 Witam super grono :brawo: Moje menu z dziś: 7:30 25 g płatków mm, jogurt jogobella light brzoskiwniowa, 150 ml kefiru 0%, 150 g rzodkiewek, 200 g ogórka zielonego 13:00 ser brie 200 g, 200 g rzodkiewek 18:00 100 g ryżu brązowego, z pieczarkami i cebulką, pomidory z ogórkami kiszonymi i cebulą woda 2 litry -menu ok :ok: monigue - Sro 02 Kwi, 2008 dzisiaj: 8.30 jabłko 9.30 3 muffinki jabłkowe, pół szklanki mleka 0,5% + 2 kiszone + 2 rzodkiewki 10.15 kawa ricore z mlekiem 0,5% + fruktoza 14.00 mielony z pieczarkami wg. MM + surówka (pekinka, marchew, cebula, papryka, śmietana 18%, łyżka majo kieleckiego) 18. 20 100g pleśniaka, 100g sera żółtego + 100g pomidor + 100g kiszone + 50g rzodkiewka płyny: 2,5l wody Dziękuje i pozdrawiam -menu ok maggie_79 - Czw 03 Kwi, 2008 Moje menu na 03.04. 8:00 4 muffiny zlotowe (takie mniejsze), kefir 0%, marchewka (ok. 200g) 13:00 dwie „laski” kabanosa, pomidor, marchewka (ok. 250g) 18:00 50g ryżu basmati z duszonymi na wodzie pieczarkami, pomidor, ogórek kiszony 1,5 l wody, 2 herbaty zielone Pozdrawiam -menu ok ***Ewa*** - Czw 03 Kwi, 2008 3.IV.2008 czwartek 8.30 jabłko 300g 9.00 śniadanie - 2 muffinki zlotowe, ser biały 0.4%tł. 100g, dżem truskawkowy z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórek 400g 13.00 obiad - 2 jajka na twardo z majonezem, ser żółty wędzony 40g, kalafior 300g, fasolka szparagowa 100g 18.00 kolacja - fasolka biała w sosie pomidorowym - około 250g gotowej potrawy w tym około 80g fasolki; pomidory 300g B: 1.2 P: 2.5 K: 0 -jeśli majonez kielecki ,albo własnoręczny wg MM to wszystko ok oczywiście że Kielecki - swojego jeszcze nie próbowałam ukręcić marva - Czw 03 Kwi, 2008 Menu wczorajsze: 9.00 chudy biały ser + 3 kromki razowca+pomidor+ogórek+kefir+kawa z mlekiem 0,5 % 13.00 - kurzy cycek gotowany z papryką, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewkami 17.00 - makaron sojowy+kiełbaska swojska (bez cukru)+kawałek pieczonego mięska 5 zielonych herbat wiem, za mało pije, ale jakoś nie mogę w siebie wmusic więcej a wody w takąpogode wogóle nie mogę pić -chudy ser ma ograniczenie do 100g -pisz ile zjadasz -ile % kefir-pisz zawsze -nie pijemy do posiłku .Kawę jak musisz to pół h po śniadaniu -brak warzyw do kolacji -płynów absolutne minimum to 1,5 l beatabb - Czw 03 Kwi, 2008 dzis 7.30 3 wasy z sere,mbiałym i dzemem wisn fruktozowym ofkors , 2 ,marchewy 9.45 - 2 jabłka 10.30 chleb z plusa , o który BTW pytałąm czy mozna z serem białym i pomidorami 13.30 makaron sojowy z brokułami , kalafiorem, piecz z cebual i jog 1,5% na kolachje chyab zjem makrele z ogórkeim kiszonym - bo jedno danie ma byc tłuszczowe prawda? aha - i nie krzyczcie ze za duzo posiłków - karmie piersia i dzis to wczesniejsze sniadanie i runda po przychodniach z maa sprawiła ze musiałm na szybko wciagnac te jabłka -pisz jaka wasa-nie każda jest dozwolona -ser białay do pieczywa tylko chudy -do 1,5%-pisz jaki jadasz -owoce przed śniadaniem można półh -do 1 h max -po niedozwolone -ten chleb nie jest dozwolony-jak jesz to na własną odpowiedzialność .Z serem chydym do 1,5% tłuszczi można .Pomidory(warzywa) zawsze do każdego posiłku 1:1 -tak jedno musi byc tłuszczowe -pisz o której ta kolacja -posiłki mogą być 4+owoce na czczo=w zasadzie 5 -tylko przerwy trzeba zachować odpowiednie buziak dla małej wasa 3 zboza, wiem ze jest dozwolona, ser chuuuudziutenki, o chlebie słyszałam ze jednak mozna wiec nie popadam w parannoje ale fakt - dzis zgrzeszyłam jedzac go "poza" posiłkami, kolacje dzis wciagnełam o 17.30, przerwy trzymam, nawet z piciem uwazami odczekuje 1/2h choc ciezko mbo ja straszny pijus jestem i musze sie pilnowac aha - a na kolacje zjadłam w koncu szyneczke z serem brie i dziurawcem oraz sałatke z sałaty lodowej z ogóraskiem i papryczka zaprawione kieleckim, mogłam go juz odpuscic ale nie mogłam sie oprzec - uwielbiam jego smak ;-) tcholewcia -t eraz doczytałam ze te 3 zboza jest dozwolona w II fazie tylko nie bardzo rozumiem co jest nie teges z tym chlebkiem ze nie odpowiada na i faze,ktos mi umysł rozjasni? Monisia - Czw 03 Kwi, 2008 witanko 9,00 pamarańczko 10,00 skaibka chlebka mm z pastą zbiałegi i tuny wsw.ogórek świeży pomidor.cebulka 15,00 noga z kurczaka z rożna, (brak jarzynki.ale nie mam dzis możliwości) 3 palsterki żółtego sera 19,00 maślanka i kiszone ogórki codziennie jem taka kolacje bo nie mam apetytu wieczorem. woda ok 2l herbatki ok 5-6 szt kawka jedna..z mleczkiem.chudym oczywiscie pozdrówka -brak warzyw do obiadu -kolacja niskokaloryczna -kawka z mleczkiem musi mieć odstęp od tłuszczowego posiłku 2h (przed i po) beata1978 - Czw 03 Kwi, 2008 czwartek 03.04 : 6.45 - dwie deski lidlowe,chudzielec 50gram,pomidor -to wszystko co mogę wcisnąc rano ; 7.20 - kawa z odrob.mleka 1,5%; 12.20 - dwa wędzone skrzydełka,sałata z lodowej i 2pomidorów; 15.00 - znowu kawa z odrob.mleka 1,5% -naprawdę staram się ograniczyc; 18.30 - fasolka szparagowa 400gram z odrobiną masła,pleśniak 100gram,120gram wędzonych skrzydełek kurzych...i niestety zjadłam 1 k n e d l a ze śliwką ; płyny prawie w normie-ok.1,5l. -gdyby nie ten knedel to by było wszystko ok niestety po napisaniu postu zjadłam jeszcze pół Una - Czw 03 Kwi, 2008 Dzisiaj 3 marca zjadłam 7.30 śniadanie - chleb pp 90g, ser biały 0%tł 80g, dżem wiśniowy z fruktozą 40g, papryka czerwona 300g 13.00 obiad - kalafior po szwedzku( kalafior 300g, szynka ww z indyka 50g, ser żółty 25g, 1 łyżka majonezu kieleckiego, 1 łyżka śmietany 22% dozwolonej), mizeria z 150g ogórka i 2 łyżek śmietany 18.30 kolacja - to samo co na obiad 1 kawa kofeinowa, 1 cafea, 2 herbaty zielone, 1 l wody mineralnej Na jutro, 4 marca 8.00 śniadanie - kluseczki twarogowe ( 100g twarogu 0%), jogobella light brzoskwiniowa 150g, papryka czerwona 300g 13.00 obiad - sałatka tłuszczowa tuńczyka ( tuńczyk w oleju 140g, ogórki kiszone 250g, 2 łyżki majonezu kieleckiego, 40g sera żółtego) 18.30 kolacja - sałatka z komosy ryżowej (100g), pomidora, ogórka zielonego i papryki, razem około 400g potrawy 1 kawa kofeinowa, 1 cafea, 2 herbaty zielone, 1 l wody mineralnej Dziękuję za sprawdzenie i pozdrawiam -menu ok -postaraj sie kolację zjadac do 18-zwłaszcza jak jest tłuszczowa -a te kluseczki to bez mąki ? 2 łyżki mąki pp i 1 białko Dzięki foremka - Czw 03 Kwi, 2008 Moje dzisiejsze 8-jabłko 9-80 g chleba własnego wg MM+ 80g chudzielca +diat+marchewki 14-kiełbaska pieczona(pewna)+brokuł 18-85 g durum + pół puszki tuny wsw +kefir 1,5%+kalafior pł 2,5 l menu jak najbardziej ok, tylko ten obiad tai niewielki kiełbachy było duzo i brokuła stosownie tez rodzynka - Czw 03 Kwi, 2008 dzisiaj 7 70 g ryzu basmati brązowego+smazone japco+wielka papryka 13 żeberko+kawalek plesniaka+szpinak+ogorek 19 jogurt z cynamonem + gruszka - masakra - normalnie nie moge przestac z tymi owocami wieczorem 3 l wody, 2 kawy, 2 cykorie -do obiadu pięknie, a potem sama napisałaś maskara, trzeba było chociaż dodać jakies warzywa do tej kolacji, żeby obnizyć ig - uwazaj na kawy, mały drobiazg a może skutecznie hamować chudnięcie a_ania - Czw 03 Kwi, 2008 Dzisiaj: 7:30 2 gruszki 8:00 sernik Polci (100 g sera 24%, truskawki, fruktoza), 150 g ogórka zielonego, 100 g rzodkiewek 14:30 bakłażan zapiekany (mięso mielone własnej roboty, cebula, cukinia, papryka, pieczarki, ser żółty) 19:00 100 g makaronu durum, grzyby z cebulą i jogurtem 1,5%, 150 g ogórka zielonego, 100 rzodkiewek woda 3 litry do sniadanka mogłabyś dodać jakies węgle złozone, np, wasy do ogórka i rzodkieweczek poza tym bardzo ładne urozmaicone menu monigue - Czw 03 Kwi, 2008 dzisiaj: 7.40 jabłko 8.30 3 muffinki zlotowe, pól szklanki mleka0,5% + 2 kiszone + 2 rzodkiewki + pół pomidora 9.30 qasha - Pią 04 Kwi, 2008 witam menu na dzisiaj: 7.30 jablko + pomarancza 8.00 otreby pszenne + zarodki pszenne (50g), 100g chudzielca, 450ml maslanki 0,5%, pomidor, ogorek 12.00 makrela wedzona (ok.150g), kapusta biala gotowana z koncentratem pomidorowym (bez cukru), surowka z salaty, pomidora i papryki 16.30 feta(kawalek) (dozwolona) pomidor, ogorek 2l wody, 3 herbaty zielone, kawa zbozowa ( z lidla dozwolona) pozdrawiam menu skomponowane poprawnie, tylko kolacja niewielka uważaj aby nie ograniczać kcal poniżej 1500-1600 bo spowoduje to efekt jojo po przejściu na II fazę yaako - Pią 04 Kwi, 2008 na dziś 7.15 kromka chleba mm (własny) 50g chudzielca, pomidor, 50g ryżu brązowego, 70g jogurtu 1%, łyżka dżemu b/c 13.00 zupa pomidorowa z ryżem brązowym (70g) (pietruszka, marchewka, por, seler nać., cebula, przecier pomidorowy, jogurt 1%) 18.00 pieczone udko kurczaka, smazona cukinia, pomidor 1,5 l. woda, 0,5l. zielona/owocowa kawa z mlekiem 0% koło 11.00 - za mało warzyw do śniadania, ryż ma dość wysokie ig i wrzucając go do jadłospisu trzeba szczególnie dbać o dołożeniu warzyw o niskim ig do takiego posiłku poza tym menu ***Ewa*** - Pią 04 Kwi, 2008 4.IV.2008 piątek 8.30 jabłko 300g 9.10 śniadanie - basmati 50g, jogobella light brzoskwiniowa 250g, ogórek 350g 13.00 obiad - sałatka: tuńczyk w oleju 130g, ser żółty 40g, ogórek kiszony 200g, cebula 100g, majonez Kielecki 30g, przyprawy 18.00 kolacja - durum 100g, jogurt naturalny 1%tł. 150g, pomidory 300g B: 1.3 P: 2.5 K: 0 menu polcia - Pią 04 Kwi, 2008 Dziś: 10.30 chleb mm(100g)+twaróg 0% 100g+pomidor 200g+szczypiorek 14.00 pierś z kurczaka grillowana+sałatka z pekinki, papryki, pomidora,kieleckiego 18.00 soczewica curry by Rodzynka (100g), brokuły 200g, kefir 100ml. P 1,5l menu ok mia_cara* - Pią 04 Kwi, 2008 8.00 jablko 8.45 2x mestermarcher z twarogiem chudym 100g +pomidor sredni, garsc rzezuchy, 4 lyzki platkow owsiano-pszennych z jogurtem brzoskwiniowym (0%, Sanok) 12.00 kawa z mlekiem 0% 14.00 makaron penne 100g (Goliard) ze szpinakiem z dodatkiem jogurtu 0%+kefir 1,5% 16 znowu kawa 18.00 piers z kurczaka (pojedyncza) w przyprawach i sosie sojowym bc z serem zoltym i sosem paprykowo-oliwkowym (wlasny wyrob) + pomidory ze szczypiorkiem woda do 1,5l, herbata nan-yu - pamietaj o warzywach do kazdego posiłku w proporcji 1:1, chyba masz ich trochę za mało do sniadania i obiadu dzis: pozne snidanie 9.30 1x mestermarcher z chudym twarogiem 50g i pomidorami, rzezucha, 3 duze rzodkiewki, 4 lyzki platkow owsiano-pszennych z jog. 0% 12. 00 kawa z mlekiem 0% 14.00 ciecierzyca z tunczykiem wsw, brokuly na parze, kefir 1,5% 18.00 ryba w przyprawach na na oliwie + surowka z kiszonej kapusty z marchewka woda, herbata - menu -jesli pojawią się problemy z zatrzymaniem spadku wagi spróbuj zamienić kolację z obiadem (tak, aby węgle były na kolację) dziekuje z tymi warzywami to rzeczywiscie malo, ale jak nie napomne rodzicow zeby kupili wiecej, to nie mam na sniadanie, jestem u nich na 'wakacjach' beatabb - Pią 04 Kwi, 2008 dzis: grucha S: 7.30płatki z mlekiem 0,5% i sliwkami suszonymi 10.45 kawa z mlekiem 0,5% O; 13.45 - fasola biała i czerwona z pomidorami z puszki celbula , czosnkiem podsmazonym na 1/3 łyzki oliwy, ogórek kiszony K: około 17.30 makrela wedzona z brokułami i moze marchewa - do sniadania brakuje warzywek - powinno ich być mniej wiecej wagowo tyle co reszty; uwazaj z platkami - nie gotuj ich, bo to znacznie podnosi ich IG - mozesz zalac gorącym mlekiem - uwazaj, zeby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niz 6 godzin (masz 6,15) - obiad ok, ale zeby fasoli nie bylo wiecej niz 100 g (na forum ograniczamy węglowodany złozone - chleb, płatki oraz strączkowe - do 100 g jednorazowo - wpisuj jescze ile plynów wypiłaś ok, faktycznie dzis zapomniałam o warzywkach rano ;-(, ale płatki zalane były 15 min przed zjedzeniem,nie gotuje, faktycznie z odstepami to pomyliłam godziny - miała byc 12.45... a piłam tęze wspomniana kawe, i około 2l wody, jeszcze wieczorkiem jakas herbatke zielona na pewno wsysne, - a - kolacje juz zjadłam, niestety wegle znowu - mkaron durum, moze z 50gr z brokułami i kefirem lusesita32 - Pią 04 Kwi, 2008 Dzisiaj 4.04.08 7.00 mleko 1,5% 200 ml, płatki owsiane mm 60 gr, pomidor, ogórek świeży długi 10.30 2 deski lidlowe mm. 2 łyżeczki chudzielca, 2 łyżeczki dżemu mm, 2 marchewki ( niby młode) 13.40 3 jajka sadzone, mizeria ( kapusta pekińska, pomidory 2, śmietana 18 % mm, koperek, ) 18.00 100 gr durum, pomidory z puszki, jogurt nat. 150 gr. woda 1,5 l, kawka, herbatki - uwazaj zeby nie gotowac platków - podwyższa to ich IG, zalej je tylko gorącym mlekiem - sniadanie wyglada baaaaaaaardzo skąpo - to główny posiłek dnia, trzeba się tym najeść! - poza tym ok Płatki wsypuje zawsze do zagrzanego już mleka Po śniadaniu spokojnie wytrzymuję do II śniadanka beata1978 - Pią 04 Kwi, 2008 piątek 04.04.: 8.30 - dwie deski żytnie,50gram chudzielca,pomidor; 9.00 - kawa z odrobiną mleka 1,5%; 13.00 - 80gram pleśniaka,2 pomidory; 17.30 - kapusta duszona na wywarze z wędzonki,ale bez wędzonki-zjedli mi ,dorzucę coś jeszcze-może jajko?...nie chce mi się isc do sklepu,a w lodówce pustki płyny w normie pozdrawiam -menu ok Tea - Pią 04 Kwi, 2008 Nie wiem gdzie mam się przedstwić:) tutaj: http://montignac.webd.pl/...?t=16&start=255 Do tej pory luźnymi zasadami poszło 10 kilo. Od 2 m-cy płynę a waga poszła w góre jakiś 1 kg 6.50 Duża marchewka, trzy wasy z dżemem na fruktozie kawa z chudym mlekiem 9.00 Duża gruba kromka domowego chleba pp + jogurt bt bc 13.00 sałatka - sałata + pomidor + marchewka + jajko + feta + pierś gotowana z kurczaka oliwa 16.30 2 kostki gorzkiej czekolady (75%) bezkofeinowa kawa z chudym mlekiem 19.00 dwa kabanosy z dijon i brokuł w międzyczasie dwie zielone herbaty z cytryną i 2 l wody. - między I a II sniadaniem jest zbyt mała przerwa - po posiłku węglowym powinna byc min. 3-godzinna - chleb bez warzywa! koneicznie do posiłków węglowych jedz warzywa - obnizaja IG! - czekolady nie jedz na pusty żołądek, a tym bardziej z kawą, nawet bezkofeinową! mozna zjesc kilka kostek tygodniowo po posiłku tłusczowym. - kabanos na kolacje to nie jest dobry pomysł, szczegolnie o 19. jesli juz musisz jeść kolacje tłusczową, to coś lekkiego, np. rybę - najlepiej jedz 3 główne posiłki - sniadanie, obiad i kolację i ewentualnie II sniadanie, pamiętając o przerwie. poczytaj kompendium - znajdzisez tam sporo praktycznych informacji: http://montignac.webd.pl/viewforum.php?f=9 muszę coś zjadać pomiędzy lunchem a kolacją. do 18-tej jestem w pracy, a później zawsze marszobiegiem wracam do domu i robi mi się słabo najzwyczajniej. danasowa - Pią 04 Kwi, 2008 hejka Mafunia ale fajnie, że do nas przyszłas przedstawiamy sie tu: http://montignac.webd.pl/viewtopic.php?t=16 a menu tu: http://montignac.webd.pl/...093cfdb89f6#810 powodzenia :ok: P.S. wstaw swojego avatarka plisss ło, matko, jaka ja jestem zajręcona, przecież to jest wątek z menu... Danasowa Ale dobrze, ze pomagasz tym, którzy pytania mają a_ania - Pią 04 Kwi, 2008 Menu z dzisiaj: 8:00 sernik Polci (100 g twarogu 24%), ogórek zielony 13:00 rolada z piersi kurczaka, 450 g fasolki żółtej 18:00 100 g makaronu durum, grzyby suszone, cebula, jogurt naturalny 1,5% - ZAPOMNIAŁAM WARZYW woda 2 litry - oj, bardzo skromnie wygląda to sniadanie! musisz sie najadac, to główny posiłek dnia - nieładnie z tymi warzywkami do kolacji - trzeba neutralizować wysokie IG makaronu... monigue - Pią 04 Kwi, 2008 dzisiaj: 8.00 jabłko 9.00 3 muffinki zlotowe, pół szklanki mleka 0,5% + 2 kiszone 10.00 polcia - Sob 05 Kwi, 2008 Dziś 09.00 100g chleba pp, 100g twarożku 0%, pomidor, szczypior 09.45 kawa z mlekiem 0,5% i fruktozą 14.00 kapuśniak węglowy, penne "pełne ziarno" 100g, duszone:cukinia, pieczarki, pomidory 18.00 sałata lodowa, ogórek kiszony, tuńczyk wsw, ser żółty 15g, papryka czerw., kielecki P 1,5l - menu ok, pod warunkiem ze ten makaron jest mm -makaron lubelli z serii "pełne ziarno". Sprawdzony u producenta. qasha - Sob 05 Kwi, 2008 witam menu na dzisiaj: 7.00 jablko + mandarynka 8.00 100g chudzielca, otreby pszenne+zarodki pszenne(50g razem), 450ml maslanki 0%, rzodkiewka, pomidor, ogorek 12.30 jajko + salata lodowa + pomidor+ogorek+papryka+_rzezucha+smietana 18% 16.30 kefir 0%, pomidory (nie bijcie wiem ze skromnie ale ide na bal i nie chce zeby mi brzuszek odstawal ) 2l wody, 2 herbaty zielone - menu ok, ale faktycznie - skromniutkie, szczegolnie obiad i kolacja... ale rozumiem, ze to wyjątkowo: imprezka ***Ewa*** - Sob 05 Kwi, 2008 5.IV.2008 sobota 8.40 jabłko 300g 9.15 śniadanie - basmati 50g, jogobella light brzoskwiniowa 250g, ogórek 300g 13.00 obiad - kotlet z piersi kurczaka 120g, rzodkiewki 200g za śmietaną 22%tł. (około 50-60g tej śmietany) 18.00 kolacja - węglowa pomidorówka (wywar z dozwolonych warzyw + koncentrat) 200ml z makaronem durum 100g, zabielona 75 g jogurtu naturalnego 1%tł. a do tego 400g kalafiora B: 1.2 P: 2.5 K: 0 bardzo ładnie Tea - Sob 05 Kwi, 2008 menu na sobotę 9.00 dwie marchewki, 50g owsianych na wodzie z 6 truskawkami, 3 wasy z dżemem bd 10.00 kawa arabika z chudym mlekiem 13.00 pierś z kurczaka, pekinka z ogórkiem kiszonym i śmietaną 18% 17.00 100g Durum z łyżką oleju lnianego, czosnkiem i pomidorami suszonymi i swieżymi 2 litry wody jak codzień i 2 herbaty zielone menu bardzo ładne, moją watpliwość budzi tylko ten olej lniany do posiłku eglowodanowego. Jeśli dolewałaś go do wody do gotowania to w posiłku zostanie go faktycznie niewiele, jeśli do potrawy to lepiej będzie z niego zrezygnować Tea - Sob 05 Kwi, 2008 Dziękuję. W weekend mogę sama decydować o tym co jem Nie wiem dokładnie gdzie to wyczytałam, ale olej lniany/oliwa - niewielka ilośc dodana do makaronu durum gotowanego krótko (ok5-6 minut) i ostudzonego to poprawne połączenie. Postaram się to wyszukać. beatabb - Sob 05 Kwi, 2008 mafunnia - jak chcesz cos dopisac do swojego watku to w lewym górnym rogu jest ikonk edytuj - tam kliksz i dopisujesz - mnie tak pouzono to czemu mam sie wiedza nie podzielic :-), teraz pytane do Ciebie - jaka arabike pijesz? czy jest bezkofeinowa/ dozwolona jakas ? a swoja droga - skad ja znam ten nick... pytania zadajemy tutaj: http://montignac.webd.pl/...hp?t=14&start=0 a teraz moje dzisiejsze menu; S: 7.45 2 wasy 3 zboza z biąłym 0,5 % i pomidor z rzodkeiwkami do tego 1:1, kawa anatol z mlekiem 0,5% - bardzo skromne śniadanie - pamiętaj, sniadnaie to podstawa! musisz byc syta i najedzona!!! poza tym, kawe wypij min. pol godziny po sniadniu - bo płyny rozrzedzają soki zołądkowe! O; 13 kurczak pieczony i gotowany (takie mam sciepki z rosołu dla dzieci i z piekarnika czego nie zjadły , jest tego moze z 130 gr), sałatka z selera (niestety ze słoika ), kiszonego ogórka i pora + smietana 18% dozw. seler mozna ale tylko do posiłków węglowych - a ze słoika to do niczego - na pewno zalewa zawiera w sobie cukier! K: mam ochote na basmati z jablkiem pieczonym czy smazonym, choc nie bardzo wiem jak sie do tego jabłka zabrac zeby było w zgodzie z weglami uwazaj z tym jablkiem wieczorem - najlepiej taka kolacja na sniadanie. na kolacje mozna ryz, ale np. z jogurtem i cynamonem. i koniecznie do tego warzywo!!! smazenie - wystarczy ze wrzucisz do ronda, podlejesz wodą i udusisz, bez dodatku fruktozy, bo samo w sobie jest bardoz słodkie czekam na rady ;-) no i dopipsuje cała prawde o dzisiejszym dniu: do obiadu "przyplatała sie" zupa pomidorowa na rosolku Mm z kluseczkami z jajek i małej łyz. maki orkiszowej na kolacje zjadłam o 18.15 100g ryzu basmati i 2 jabłka pieczone na parze z łyzka fruktozy, zaraz wciagne jeszcze jakiegos ogórka albo pomidorka dla rózwnowagi choc taki mam przyjemny smak w ustach po tym jabłuszku aaa - przyznaje sie - 2 kostki czekolady 70% około 17, ale porawie 1h na rowerze z córa na bagazniku chyba to zniwelowało sama wiesz, ze to co "dopisałas" nie mieści się w kategoriach MM, szczególnie ta mąka orkiszowa i czekolada o 17. na tej diecie nie liczymy kalorii, wiec nie ma znaczenia czy to pozniej spaliłaś, czy nie. proponuje jutro MM bez grzechów - nikomu nie jest łatwo Tea - Sob 05 Kwi, 2008 cześć beatabb! Nie mogę znaleźć tej ikony, chyba na oczy mi padło... Kawa mielona Arabika 100% z Lidla. Właśnie mam ''Biblię'' w ręku - str.82 Monti pisze że 100% arabika jest ok, ale z ograniczeniem - piję z 1 czubatej łyżeczki. Mam o oleju i oliwie - str.126 i 246 - oliwa z oliwek do makaronu - dobre węgle i dobre tłuszcze. Wiedziałam że czytałam o tym:) w tym wątku nie wpisujemy niczego poza menu! Monisia - Sob 05 Kwi, 2008 hej 9,00 pomarańczko 10,00 owisiane na mleku 0,0.ogórek kiszony 14,30 grzyby w śmuetanie.jajko na twardo fasolka szparagowa 18,30 makaron z pieczarkowym sosem.maślanka, kiszone ogórki szt 3 woda ok 2,5l herbatki ok 4-5szyt godzinka baseniku menu ok, ale owsianych nie gotuj, tylko zalewaj wrzątkiem ale ja ich nie gotuje zalewam letim mlekiem tylko mia_cara* - Sob 05 Kwi, 2008 9.00 jablko 9.45 2x mestermarcher z pasta twarogowo-tunczykowa (z jogurtem 0%, 80g) z rzodkiewkami 3 szt.+ sredni pomidor, 4 lyzki platkow owsiano-pszebbych z jogurtem 0% (jagodowy nie wiem czy mozna) 12.00 kawa z mlekiem 0% 14.15 ciecierzyca z pieczarkami i zielona pietruszka w sosie musztardowo-jogurtowym, do tego brokuly i kefir 1,5% 18.00 kurze udko w przyprawach duszone w rekawie + brokuly, salatka z pomidora, szczypiorku i kawalka makreli i sera zoltego woda, herbata, moze lampka wina czerwonego - jogurt jagodowy mozna, pod warunkiem, ze jest do 1,5 proc i nie zawiera cukru - uwazaj na musztardę do węgli, bo mimo ze ma IG 30, to jednak ziarna gorczycy są tłuste - dodajemy ją do posiłków tłuszczowych i to w iosciach niewielkich - poza tym ok a_ania - Sob 05 Kwi, 2008 Menu z dzisiaj: 9:30 2 gruszki 10:10 leniwe mm (100 g twarogu 0,4%, 100 g mąki pp, fruktoza, cynamon), 250 g ogórka zielonego 14:30 2 udka pieczone w piekarniku, 450 g kalafiora, sos śmietanowo-jogurtowy z czosnkiem (śmietana 18%, majonez kielecki), czekolada 70% 18:30 ryż brązowy 50 g, 2 ogórki kiszone woda 2 litry - obiad: do posiłków tłuszcowych dodajemy śmietanę min. 18 proc., żadnego jogurtu! czekolady 1-2 kostki, ale raz w tygodniu! - skromna ta kolacja... Pomyliłam się, to miała napisać sos śmietanowo-majonezowy (śmetana 18% i majonez kielecki) lusesita32 - Sob 05 Kwi, 2008 Dzisiaj 7.30 płatki owsiane 60 gr, 150 mleka 0,5 %, 2 pomidorki i ogórek świeży 10.40 2 deski lidl, 2 łyżeczki dżemu mm, 2 łyżeczki chudzielca, 2 marchewki młode 13.45 filety z dorsza smażone w jajku i kapusta kiszona 17.50 durum 100gr. tuńczyk wsw( 0,5 puszki) , ogórki kiszone, pekińska woda 1,5 l, kawka, herbatki - płatki ok, ale nie gotuj ich, tylko zalej wrzącym mlekiem, bo gotowanie podnosi IG - poza tym ok beatabb - Sob 05 Kwi, 2008
super, ja uwielboam araboce, własciwe jak pije kawe to tylko taka, a ikona jest - w prawym górnym rogu 'edytuj" w twoim poscie do którego chcesz cos dodac, w postach innych osób jest "cytuj" prosze o nieumieszczanie tutaj innych informacji niż jadłospis! kolejne takie posty zostaną usunięte monigue - Sob 05 Kwi, 2008 dzisiaj: 9.00 jabłko 10.00 3 muffinki zlotowe, pół szklanki mleka 0,5%, 150g jogurtu 0,1% (z Lidla) + 3 kiszone + 2 rzodkiewki + pół pomidora 11.30 rodzynka - Sob 05 Kwi, 2008 dzisiaj 7.50 2 pomarancze 8.15 budyń mm (2 łyzki mąki) + 1 łyzka serka + łyzeczka dzemu porzeczkowego oraz 1 szklanka mleka 0,5% + wielka papryka 11 pomarancza 14 Filet z indyka (170 g) + jajko sadzone + sałatka: mix sałat+papryka+pomidor+ogórek+sos vinegret własnej produkcji mm 15 - czekolada 73 proc kakao - malutka filizanka (w Tribece podają taką) 19 jogurt + wielka papryka 1,5 l wody, 1 kawa i nie zjadlam ani nie zjem juz dziisaj żadnego owoca maggie_79 - Nie 06 Kwi, 2008 Dzisiaj 8:30 jabłko 9:00 50 g ryżu basmati, 100 g chudzielca, 2 pomidory, 2 marchewki (ok 200g) 13:00 kurczak gotowany, sałtka z pomidorów, ogórka kiszonego, marchewki, pekinki 18:00 50 g ryżu basmati, pieczarki duszone z jogurtem 1%, 2 marchewki 1,5l wody, 2 herbatki ziołowe Menu ok polcia - Nie 06 Kwi, 2008 Dziś: 09.30 chleb pp 100g, tuńczyk wsw 60g, ogórek zielony 160g 10.00 kawa z mlekiem 0,5% i fruktozą 13.30 pierś kurczakowa po brazylijsku (z przepisów) , smażone pieczarki, pomidor z cebulą 18.00 ryż basmati 100g, jogurt 1,5%, cynamon, marchewka 200g P 1,5l menu ok ***Ewa*** - Nie 06 Kwi, 2008 6.IV.2008 niedziela 8.30 jabłko 200g 9.00 śniadanie - chleb pp 70g, dwa ciasteczka owsiane by myself (wyszły całkiem dobre ), ser biały 0.5%tł. 100g, dżem z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórki 400g 13.00 obiad - filet z piersi kurczaka ok. 120g, rzodkiewki 200g, śmietana 22%tł. 60g 18.00 kolacja - ciecierzyca 60g z jogurtem naturalnym 1%tł. 150g i pomidorami 300g B: 1.3 P: 2.5 K: 0 menu ok ale uwazaj na ciasteczka owsiane - płatki po obróbce termicznej mają wysokie IG tak , tak wiem o ciasteczkach - już mnie uprzedzano nie zamierzam ich jeść codziennie - raczej raz na jakiś czas dopóki mi się opakowanie płatków nie skończy - co nie będzie trudne gdyż za jednym pieczeniem zużyłam połowę dziękuję za troskę a_ania - Nie 06 Kwi, 2008 Menu na dzisiaj: 10:00 pomarańcza 10:40 leniwe mm (100 g mąki pp, 100 g twarogu 0,4%, fruktoza, cynamon, olejek waniliowy), jogurt jogobella light brzoskiwniowa 150 g, ogórek zielony 1,5 sztuki 14:00 kurczak pieczony w piekarniku (taki jak z rożna, pół małej sztuki), kalafior 450 g z sosem serowym 18:00 100 g ryżu brązowego z tuńczykiem wsw, 150 g jogurtu naturalnego 1,5%, ogórek zielony, 100 g rzodkiewek. woda 2 litry pięknie Monisia - Nie 06 Kwi, 2008 na iedziele 10,00 kiełbaska na ciepło wł roboty,jajeczko z kieleckim.sałatka z pomidorków ogórków papryki i cebulki. 14,00 szaszłym z karkówki z grila,kapust biala -salatka 18,00 maślanka i marchewki 9zawsze je takie śnidanie i nie zmienie-bo juz niemam appetytu wieczorem ) - no, kolacja nieciekawa... Monika, ale to moze byc powód, dla którego tak Ci sie waga waha - obnizasz ilosc kcl i jesz bardzo skromne kolacje, a jak tylko spróbujesz wiecej, to od razu waga siup w górę. - poza tym menu ok kochana powód skakni wagi ..po...to obżarstwo- inczej nazwc tego nie ma co hihihi niema ppowrotu dos tarych nawyków żywieniowych...mm do grobowej deski...tylko to gwarantuje schupła sylwetke..a jak wracam po osiągnięciu celu do białego chlebka sosikw i batoników to nie ma co sie dziwic ze waga siup w gore hhiihihh nie obniżam celowo czy ze strachu kcal..ja poprostu wieczorem nie mam już siły nic w siebie wmusic .ale za to teraz siem objadłam..szaszłyczek byl przedni no i oczywiscie prosze nie brac przykładu z moich kolacji..odchudzaczki te kolacje są złe hihiih Andzia S - Nie 06 Kwi, 2008 Menu 9.00- płatki owsiane górskie 100g +jogurt naturalny b.c. 0% tł 300 ml+kiszone 13.00- kotlety mielone MM 200g+kiszone 18.00- ciecierzyca gotowana 100g+jogurt naturalny b.c. 1,5% tł. 150 ml+kiszona kapusta Płyny: woda 1l+zielona herb. 0,5 l -menu ok foremka - Nie 06 Kwi, 2008 8,30-jabłko+ pomarańcza 9,30-naleśniki wg MM(85 g mąki PP)z diat+pół ogóra węża+ marchewka 14-2 mielone wg MM+ surówka z czerwonej kapusty z ogórkami majo kieleckim i smietana 18% 18-85 g durum +pół puszki tuny wsw +kefir 1,5%+kalafior na parze 2,5 l płynów (woda.czerwona,zielone) beata1978 - Nie 06 Kwi, 2008 sobota 05.04: przed śniadaniem (20min.)kilka suszonych śliwek; 8.45 - dwie deski żytnie,50gram chudzielca,ogórek; 9.30 - kawa z odrobiną mleka 1,5%; 13.00 - dwa plastry smażonej szynki,surówka z kapusty i marchwi ze śmietaną 18%; 15.00 - kawa z odrob.mleka 1,5%; 17.30 - kilka plasterków wędzonej szynki(domowy wyrób) i boczku,gotowany kalafior 200gram,dwa pomidory; płyny w normie - sniadanie jest za małe! na MM trzeba sie najadac, a dwie deski to śmieszna porcja! - jesli juz jesz tłuszczową kolacje, to raczej coś lekkiego, ryba itp, a nie boczek niedziela 06.04: kilka suszonych śliwek; 9.45 - dwie deski żytnie z chudzielcem 50gram,pomidor; 10.30 - kawa +łyżka mleka 1,5%; 13.30 - pieczona kura duuużo surówka z marchwi i kapusty ze śmietaną 18%-też duuużo; 18.00 - plaster smażonej szynki,gotowany kalafior 200gram; płyny w normie. - jw - stanowczo za małe sniadania - to przypomina raczej dietę niskokaloryczną, więc nie zdziw się, jak po przejsciu na II fazę pojawi się efekt jo jo wiem,że małe te śniadania,ale trudno mi się przestawic na więcej rano może z czasem... beatabb - Nie 06 Kwi, 2008 dzisiejsze menu: S. 7.45 ryz basmati (80gr)zmlekiem 0,5% + łyzka dzemu trusk. fruktozowego, sałata lodowa, pomidory dwa, 2 nacie selera naciowego około 11.00 wypiłam szklanke "kwaski" z kapusty kiszonej odcisnietej, , nie mogłam sie oprzec ale licze ze to sie nie zalicza jako złamanie reguł, tylko po prostu napój??? O. 12, schabowy zapieczony w piekarniku z pieczarkami i splastrem zółtego sera (tych pieczarek to tak na kotlecie nałozonych, wczesniej przesmazone z cebulka), surówka z kapusty kiszonej, marchwii, pora i selera naciowego + duzo zieleninki, warzywa przesmazone na łyzce oliwy: 1/2 cukini małej, 1 seler naciowy, 1/3 papryki, zaciagniete 2 łyzkami smietany i koncentratu pomid ( obydwa z listy dozwolonych ) 16 kawa ricore z 1 łyzeczki K. 18 brokuły z fasolka czerwona (90gr), 3 zabki czosnku polane kefirem wody ponad 2 l, wspomniana kawa ricore, mioze jeszcze wieczorkeim jakas melisa albo mieta nie grzeszyłam - opiekunko!!!! - menu ok - o ile schabowy to kawałek mięsa, a nie tradycyjny kotlet schabowy w pamierce; mysle, ze kwas z kapusty jest ok monigue - Nie 06 Kwi, 2008 dzisiaj: 8.30 pomarańcza 9.30 3 muffinki zlotowe, pół szklanki mleka 1,5% + 2 kiszone + 3 rzodkiewki 10.30 maggie_79 - Pon 07 Kwi, 2008 Menu na dziś 8:00 3 deski Wasa Sport, 100 g chudzielca, ok 130 g rzodkiewek 13:00 2 laski kabanosa, 2 marchewki (ok 250-300g) 18:00 pierś kurczaka w sosie pieczarkowym ze śmietaną 18%, marchewka j.w. 1 l wody, 3 herbaty (czerwona i ziołowa) (dzisiaj dwa razy tłuszcze, bo tylko do takich rzeczy będę mieć dostęp) -menu ok yaako - Pon 07 Kwi, 2008 Na dziś 7.30 dwie kromki chleba mm (własny, do 100g) 70g chudzielca, duży pomidor, dwie łyżeczki dżemu b/c 13. sałatka - jajo, brokuły, pieczarki, łycha majonezu kiel. 18.30 makaron sojowy (50g) marchewka z groszkiem (150g), fasolka szparagowa (150g) 0,5l. woda, 0,5l. zielona, 0,5l. czarna (słaba) kawa z mlekiem 0% koło 10 -bardzo skromne menu -policz proszę kalorie -groszek musi byc mrożony -ten z puszki nie jest ok ok, policze wieczorem marchewka z groszkiem - mrożona no fakt wyszło mniej niż 1000, ale nażarłam sie tym równo qasha - Pon 07 Kwi, 2008 witam menu na dzisiaj: 7.30 jablko 8.15 otreby pszenne + zarodki pszenne (50g), 450ml kefiru 0%, 100g chudzielca, pomidor, ogorek 12.15 jajko, salata lodowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona, smietana 18% 17.00 durum (50g), tunczyk wsw, pekinka, pomidory 2l wody, 2 herbaty zielone -tłuszczowy posiłek bardzo skromny-kalorycznie chyba masz niedobór-policz koniecznie -węgle tez skromnie mi wyglądają rodzynka - Pon 07 Kwi, 2008 wczoraj 8 ryz brązowy basmati (60 g) z jablkiem i 200 ml jogo mm, wielka papryka 13 galaretka z nóżek + wielka papryka 18.15 uduszone: kawalek papryki+fasolka czerwona+przecier pomidorowy 1 kawa, 1 cykoria, 2 l wody -menu ok Tea - Pon 07 Kwi, 2008 Wczoraj: 10.00 Wielki pomidor, jajecznica z 2 jajek z cebulka i ruscherem (na teflonie wszystko) 11.00 Arabika z cynamonem i mlekiem 1.5% 15.00 piers w ziolach + micha pekinki z kiszonymi i smietana 19.00 100g durum z lyzka chudego jogurtu i lyzeczka dzemu bc. do kolacji nie zjadlam warzywka, ogolnie nie mialam ochity na jedzenie, wiem, zle Wypilam ok litr wody i 3 duze kubki czerwonej herbaty Dzisiaj: 6.45 duza marchewka 3 wasy z dzemem bc 8.15 arabika z chudym mlekiem 9.30.00 scone z maki pp + jogurt 125ml bc bt reszte dopisze jak bede wiedziala co zjem. napewno jakas salatka z dodatkiem miesnym ok 13.30 -nie wiem co to ruscher - rodzaj bekonu (wedzone czerwone miesko otoczone tluszczykiem ktory odkrawam) -śmietana ile %-zawsze pisz (30%) -jak chudy jogurt-zawsze pisz% (0.1%) -brak warzyw do kolacji... wiem, ale nie moglam -słodkie tylko przed południem jadamy(dżem) tak jest -jakie wasy ? nie każda jest dozwolona (zytnia) -co zjadłaś na 2 sniadanie dzisiaj -nie wiem zupełnie -poza tym przerwa musi byc minimum 3h po weglach Wczoraj drugiego nie bylo... -to dzisiejsze jak uzupełnisz ,to w osobnym poście wpisz -bo co ja mam teraz ocenić ci ? juz zrobione Nika_25 - Pon 07 Kwi, 2008 Niedziela: Ś: jajecznica na cebulce, serek biały, pomidor, ogórek swieży O: zapiekanka - mararon, kalafior, brokuły, pomidory + sos smietanowy z żółtym serem K: kromka zytniego z bialym serem i dzemem, marchewka kawa Anatol z mlekiem 1,5%+ fruktoza, woda niegazowana - ok 1 l Dziś: 7.45 - jabłko 8.15 - 2 kromki żytniego, pół ogórka "węża", łyżka dżemu z fruktozą, ser biały 12.30 - sałatka: pekińska, ser pleśniowy, ogórek świeży, papryka, tuńczyk (w wodzie) + sos śmietanowo (12%) - majonezowy (Kielecki) ok 18.00 - pierś kurczaka + surówka (pomidor, cebula, ogórek, majonez) kawa Anatol+ fruktoza bez mleka, herbatka ziołowa na laktację (2 szkl), 0,5 wody - jak narazie:) -nie masz godzin w niedzielę -jaki biały do jajecznicy? musi miec minimum 18% tłuszczu -jak makaron(węgle) to nie mozna sera żółtego i śmietany(tłuszcze) -pieczywa na kolacje nie jemy .Z mącznych mozna tylko makaron z durum ,albo ryż dozwolony ,lub dozwolone kasze . -sprawdź tu http://montignac.webd.pl/viewtopic.php?t=112 posiłki węglowe i tłuszczowe. Wydrukuj je sobie na osobnych kartkach i nigdy nie łącz ze soba produktów z jednej kartki z produktami z drugiej -sprawdź Anatola -ten w ciemnym opakowaniu zawiera niedozwolony sok z buraka -jaki chleb jesz? musi być z pełnego przemiału -niekoniecznie żytni-napisz skład w pytaniach -ile % ser -pisz zawsze -śmietana musi mieć minimum 18% tłuszczu Tea - Pon 07 Kwi, 2008 No to pisze osobno dzisiejsze 07.04.08 Dzisiaj: I sniadanie6.45 duza marchewka 3 wasy zytnie z dzemem bc 8.15 arabika z chudym mlekiem 0.5 % II sniadanie9.30.00 scone z maki pp + jogurt 125ml bc bt - II sniadanie (wiem brak warzywa) Obiad 13.30 - 120 g pieczonej chudej wolowiny, Brokuly, pomidor ok 16.30 bedzie 10g sera zoltego i pomidor ok 18.30 mielony [mieso z indyka, jajko (zrobilam kilka kotletow), ziola] i duszona cukinia z pieczarkami Plyny w normie (ok2l wody plus herbata i kawa) -przerwa po węglach minimum 3h musi być -ty masz za krótko.Poza tym jak liczysz czas? bo jak od początku posiłku ,to jeszcze przerwa ci sie skróci -pisałam juz poprzednio -nie wiem co to jest scone-więc nie mogę ocenić -ile mąki PP do tego scone wzięłaś -trzeba pisać zwłaszcza przy tych produktach,które maja ograniczenia -ile % jogurt-tez o to cie juz prosiłam -brak warzyw do II śniadania -po tłuszczowym posiłku musisz mieć przerwę minimum 4h,więc nie da sie wcisnąć 2 posiłków od 13,30. Zjedz 1 ale porządny ok 17,30-18 Czas licze od poczatku posilku scone - skladniki jak mufin, ale bez fruktozy i na wodzie - taka mala niezbyt wyrosnieta bulka jogurt bc bt - bez cukru, bez tluszczu czyli 0% wiem o braku warzywa, ale nie mialam skad pracuje nad ta przerwa i staram sie jesc wiecej na obiad, ale jak zoladek maly to i malo wchodzi moge zjesc dopiero jak wroce do domu czyli ok 18.15 jestem dziekuje beatabb - Pon 07 Kwi, 2008 dzis 7 kw. 6.45 pół jabłuszka 7.15 60 gr pł owsianych zalanych mlekiem 0,5%+1/2 łyzki dzemu trusk z fruktoza, 2 wasy 3 zboza z serem białym 0,1% i 60 dkg rzodkwiwek, pomidor 120gr, 1 muffin z 1/2 łyzki dzemu trusk jw 10.20 ok.90gr ryzu basmati z ok.100gr jogobelli light brzoskw. = pomidor 135gr 13.30 jajecznica z 3 jajek z brzuszkami z lososia, pare plastrów cukinii, 1 pomidor, cebulka, micha surówki z kiszonej kapusty z marchewka i porem 2 kostki czekolady 90% wawel kolacja bedzie pewnie około 19 :(bo od 17.30 do 18.45 bede poza domem na basenie z młodym , moze nie zjem wcale albo jogurr light ten co na II sniadanie i sałate lodowa z pomidorem, marchew jak lepiej - zjesc czy nie? -obawiam sie ,że wasa 3 zboża nie jest dobra. Nie wiem dlaczego ,bo jej nie kupuje i nie pamiętam .Pewna jest wasa żytnia i sport .Napisz skład tej 3 zboża w pytaniach-ocenimy -pominięcie posiłku jest dużym błędem.Zdecydowanie zjeść ,ale nie słodki jogurt-słodkie tylko przed południem .Jak około 19 zjesz ,to nie będzie dramatu i możesz porządną węglową kolację zjeść ,żadne niskokaloryczne .Nie lubię jak ktoś niskokalorycznie je ***Ewa*** - Pon 07 Kwi, 2008 7.IV.2008 poniedziałek 8.30 jabłko 9.00 śniadanie - chleb pp 70g, ser biały 0.4%tł. 100g, dżem z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórki 400g 14.30 obiad - - nie wyrobiłam się wcześniej dlatego zmieniłam na posiłek węglowy aby się wyrobić później z kolacją - durum 100g, jogurt naturalny 1%tł. 150g, pomidory 400g 18.00 kolacja - tuńczyk w oleju 130g z cebulką 100g, do tego kalafior 300g - trochę jakieś dziwne to połączenie wymyśliłam ale mam nadzieję że będzie zjadliwe B: 1.3 P: 3.0 K: 0 -bardzo dobrze zrobiłaś ,że zamieniłaś obiad na węglowy Dzieki temu ślicznie zmieścisz sie w godzinach . Między posiłkami może byc nawet 6h przerwy ,więc wszystko jest super Andzia S - Pon 07 Kwi, 2008 Moje menu. 11.00- ciecierzyca 100g+kiszone 15.00- mięso z kurczaka ok.250 g+konc.pomid. MM+kiszone+cebulka 19.00- soczewica czerwona 50 g+kiszone Płyny: woda 1l+zielona 0,5l -menu ok .Pospałas sobie dzisiaj Oj tak Foremko, oj pospałam, dziękuję za spr menu mia_cara* - Pon 07 Kwi, 2008 8.30 jablko 9.00 1x mestermarcher z dzemem bc, platki pszenno-owsiane z jogurtem jagodowym (sanok, bez cukru 0%) pomidor 12.00 kawa z mlekiem 0% 14.30 salatka z piersi kurczaka grilowanej z serem zoltym, majonezem i smietana (ananas ktory w niej byl wydlubany) +pomidor 16.00 kawa z mlekiem 0% 18.15 ryz basmati 100g z warzywami na patelnie (chinskie), czerwona papryka, kefir 1,5% woda, herbata -czy mastemacher dozwolony? -1 pomidor to za mało -chyba ,że był wielgachny -jaki majonez i jaka śmietana w sałatce? -kawa z mlekiem musi mieć 2h przerwy z posiłkiem tłuszczowym(przed i po) -no i przerwa minimum 4h po tłuszczach -warzywa na patelnie bez tłuszczu powinny byc -pisz ile płynów wypijasz tak, czerwony hmmm duzy majonez kielecki i smietana 18% wiem, strasznie padalam na twarz dzisisaj sa na s. sojowym i wodzie, duszone w normie do 1,5l dobije do wieczora -to ok ,ale na przyszłość pisz dokładniej a_ania - Pon 07 Kwi, 2008 Menu z dzisiaj: 7:40 gruszka i pomarańcza 8:15 leniwe mm (100 twarogu 1%, 100 g mąki pp, białko, fruktoza, cynamon) 150 g ogórka zielonego, 100 rzodkiewek 12:30 leczo z klopsikami (cukinia, cebula, papryka, pieczarki, mięso mielone własnej roboty, przecier pomidorowy z Łowicza) 16:45 100 g ryżu z jogurtem jogobella light brzoskiwniowa, 200 g ogórka zielonego, 50 g rzodkiewek woda 3 litry -słodkie tylko do południa ,więc jak zamienisz ta jogobelkę z kolacji na naturalny i ryz będzie dozwolony-to wszystko bedzie ok monigue - Pon 07 Kwi, 2008 dzisiaj: 8.15 ser żółty 100g, pleśniak 50g + 125g kiszony + 75g pomidor 9.15 a_ania - Pon 07 Kwi, 2008 Menu na jutro: 6:30 jabłko+gruszka 7:00 leniwe mm (100 g twarogu 0,5%, 100 g mąki pp, fruktoza, cynamon), jogobella light brzoskwiniowa 150 ml, ogórek zielony 250 g, 150 g rzodkiewek 12:30 udko pieczone, pierś pieczona, 450 g brokułów 17:30 makaron mm 100 g ze szpinakiem, jogurt naturalny 1,5% 150 ml, ogórek 150 g, rzodkiewki 150 g woda 3 litry -ślicznie dea146 - Pon 07 Kwi, 2008 sok z pomarańczy (świeżo wyciśnięty) S: trzy kromki razowca mm z serkiem homo 0% tłuszczu, jedna kanapka z dżemikiem bez cukru, sałatka pomidor+ogórek+cebulka O: wołowina, dwa jajka, sałata z sosem vinegret własnej roboty K: dwie kiełbaski, sery żółte różne, jajko z majonezem , sałatka pomodor+ogórek+cebulka z aceto balsamico i oliwą z oliwek -skomponowane poprawnie -pisz zawsze godziny-to jest bardzo ważne -zamiast soku proponuje cały owoc zjeść .Sok pozbawiony jest błonnika ,który 1)obniża ig 2) dobrze na jelitka wpływa -sałata bardzo mało waży i naprawde duużo trzeba by jej zjeść ,żeby zrównoważyć twój obiad -jeśli chcesz tłuszczową kolacje to lepiej coś lżejszego zjedz-rybę ,kurczaka -bardzo uważaj na kupne kiełbaski -zawieraja mnóstwo syfu z cukrem na czele .Dopuszczalna jest wędlina sucha(kabanosy,mysliwska) ,albo z pewnego źródła ,gdzie wiesz ,że robią bez cukru i innych świństw(skrobie ,wypełniacze) -pisz co i ile pijesz yaako - Pon 07 Kwi, 2008 na jutro 7.15 chleb mm (własny, do 100g) 70g chudzielca, duży pomidor, dwie łyżeczki dżemu b/c 13.00 70g makaronu (primo-gusto), szpinak, jogurt 1%, pomidor 18.00 dwa małe udka z kurczaka, kapusta kiszona, brokuły woda - 1,5l. zielona 0,5l. kawa z mlekiem 0% koło 11 -menu ok Enn - Pon 07 Kwi, 2008 7:30 100g otrębów mm, 100ml mleka 0,5%, 200 ml kefiru 1,5%, 200g ogórka zielonego, 100g machewki 12:30 150g schabu smażonego na patelni bez panierki, 50g mozzareli, 200g marchewki+czosnek+śmietana 18% 17:30 100g fasoli czerwonej gotowanej+ 200g papryki czerwonej+ 50g pieczarek+cebula+koncentrat pomidorowy bc, 200ml kefiru 2,5l płynów -menu ok qasha - Wto 08 Kwi, 2008 witam menu na dzisiaj: 7.00 jablko 8.00 otreby pszenne + zarodki pszenne (60g), 450ml maslanki 0,8%, 100g chudzielca, pomidor, ogorek 13.00 makrela wedzona, salata lodowa, pomidor, ogorek, papryka, kawalek fety 17.00 durum (60g), kefir 0%, marchewka, pomidor 2l plynow, 3 herbaty zielone, kawa z mlekiem(zbozowa dozwolona) (ok.10) -wiesz ,że warzywa maja byc 1:1 ? na śniadanie powinnaś zjeśc 610 warzyw.To duza porcja jak nie zjesz tyle to ogranicz np maślankę o 200ml i wtedy warzyw tez mniej można o 200g -feta musi miec minimum 18% i powinno jej byc do 100g -poza tym ok beata1978 - Wto 08 Kwi, 2008 poniedziałek 07.04.: 7.45 - dwie deski żytnie,70gram chudzielca,pomidory (staram się zwiększac porcję ); 8.15 - kawa z odrobiną mleka 1,5%; 13.00 - pieczone udko kurze,tarta marchewka ze śmietaną 18%,ogórek ze śmietaną 18%; 19.00 - fasolka szparagowa 400gram z odrobiną masła,dwa plasterki salami; płyny w normie,kolacja późna,ale to wyjątkowo tak wyszło -jak wyjątkowo to ok polcia - Wto 08 Kwi, 2008 Dziś: 08.30 100g chleba pp, 100g twarogu 0%, łyżka powideł śliwkowych bc, rzodkiewka 200g 13.00 sałatka: pekinka, pomidor, ogórek, oliwki, feta, kapary 18.30 łosoś pieczony, brokuły P 1,5l -uważaj na oliwki-najlepiej do II fazy zostawić -feta 18% do 100 g mozna -staraj sie do 18 zjeść kolacje zwłaszcza jak tłuszczowa marva - Wto 08 Kwi, 2008 9.00 - cztery kromki razowca (dozwolonego) z dżemem Materny (czarna porzeczka z fruktozą), za chwilę warzywa - pół wielkiego ogórka i pomidor 13.00 - jogurt natoralny (1,5 %) z otrębami + chudy twaróg i warzywa (paprtyka, ogórek, pomidor) 17.00 - jajecznica z dwóch jaj z warzywami ok. 10.00 planuję wypic słaba kawę z mlekiem 0,5% płyny postaram się dobic do 2 l. -chleba na 1 posiłek do 100g -4 kromki chyba znacznie więcej ważą -otręby powinno sie jeśc tylko na śniadanie-później kasze,makarony,ryż -pisz ile chudego sera i otrąb-maja ograniczenie do 100g chleb jest malutki, wiec te cztery kromki napewno nie ważą więcej niż 100 g. otrąb jeszcze nie jadłam, wiec ich nie dodam a sera tez pilnuje, zeby nie było więcej niz 100 g. Dzięki lilka80 - Wto 08 Kwi, 2008 8.30 makaron kokardki durum 100g + serek biały 0,5% tł 100g + 2 łyzki dzemu porzeczkowego Diat , pomidorki koktailowe 12.00 mkaron z fasoli mun+ sos z( tunczyk olej , smietana 18%, cebula, czosnek ) zólta fasola szparagowa 17.00 100g ryz basmati ,łyzka kon.pomid. pomidorki koktailowe szczypiorek , kubek maslanki koneckiej 1,5% 1,5L płynów -makaron powinien byc pastyfikowany-a jak jest z tymi kokardkami? -poza tym ok tuatara - Wto 08 Kwi, 2008 pierwszy dzien od dawna 9.00 jablko 10.00 marchewka, platki i otreby (ok 50 g) z jogo (1,5% bakoma bez cukru) i lyzka dzemu (truskawkowy diat z lidla- slodzony fruktoza) 14.00 schab saute z zeptera, jajko sadzone,ogorki kiszone i pomidory 18.00 nie wiem.. kasza z groszkiem (mrozonym) i sosem koperkowym (wg Monisi) i ogorki, pomidory lub zupa jarzynowa (z mrozonki) z kasza Pięknie, Jaka kasza? Kaszy dozwolonej na kolację można do 100g. Enn - Wto 08 Kwi, 2008 7:30 100g fasoli czerwonej gotowanej+ 200g papryki czerwonej+ 50g pieczarek+cebula+koncentrat pomidorowy bc, 200ml kefiru 12:30 150g schabu smażonego na patelni bez panierki, 100g mozzareli, 300g surówki z czerwonej kapusty(kapusta, ogórek kiszony, śmietana 18%, kwasek cytrynowy) 17:30 100g soczewicy, 200ml kefiru 1,5%, 300g marchewki 2,5l płynów Bardzo ładnie! edta - Wto 08 Kwi, 2008 8:30 jabłko, gruszka (do 400 g) 9:30 2 kawałki muffina (bo to muffiny pieczone w jednej blaszce ) jogobella light brzoskwiniowa, dwie marchewy 14:00 karkówka pieczona, surówka z pekińskej, papryki i kieleckiego 18:30 durum 100 g, fasolka szparagowa, marchewka, maślanka 1,5% (150 ml) płyny - woda 1,5 l, anatol, kawa z cykorią Menu ok! mia_cara* - Wto 08 Kwi, 2008 dzis bez owocu 9.00 1x mestermarcher (dozw.)z twarogiem 0,5% (40g), i szczypiorkiem, pomidor, platki owsiano-pszenne 4 lyzki z jogurtem jagodowym 0%, bc (sanok) 11.00 kawa z mlekiem 0% 14.15 rosol czysty z kury, roladki 2 szt. z miesa wieprzowego z sosem niezabielanum, surowka z kapusty kisz., marchwii, pora i rzepy 16.00 kawa z mlekiem 0% 18.15 ryz basmati z czarnym z warzywami 80g (mieszanka chinska) papryka czerwona duszona, salatka z obiadu woda w normie, herbata dziekuje -kawa z mlekiem powinna byc pita z 2 godzinna przerwą do posiłku tłuszczowego(przed i po) -poza tym ok Tea - Wto 08 Kwi, 2008 Dzisiaj nie ma sensu wpisywac. Wpisuje na jutro: 6.30 Jablko 7.00 100g gorskich namoczonych z kilkoma truskawkami + duzy pomidor 9.30 latte bezkofeinowe na mleku 1.5% 13.30 salata+pomidor+ogorek+gotowana piers z kurczaka+40g sera zoltego 1/4 mozarelli pelnotlustej- polane oliwa z oliwek + sok z cytryny 18.15 - tunczyk wsw + ogorki kiszone Woda - 2x0.75l herbata - 1 kawa - 1 -w czym te górskie namoczone? -za duża przerwa po śniadaniu-nie powinna byc dłuższa niz 6h -reszta ok ,choc do kolacji mogłabys węgle dodać Dziekuje... do sniadania dodalam brokuly bo pomidor wazyl 70g, platki zawsze na wodzie mocze wieczorem przesune obiad na 13,00 wczesniej sie nie da - moje przerwy nie zaleza odemnie do tunczyka dorzuce 20g ryzu basamati twardawego i plaska lyzeczke koncentratu pudliszki beatabb - Wto 08 Kwi, 2008 dzis : 7.30 1/2 jabłka, 1/2 gruszki 8.30 70gr pł owsianych z mlekiem 0,5% i łyzka dzemu materna trusk, 2 wasy zytnie z serem 0,1% i pomidorem 130gr, 2 muffiny z dzemem jw, doooza marchewa 13.00 mieso mielone wolowe przesmazone z cebulka ., pomidorem i papryka, zapieczone na brokułach zalane sosem smietanowow-pomidorowym (smiet 18% koncentrat bc) na to ok.70 gr camambertu 17.30 makaron pełnoziaristy lubella swiderki (100gr) ze szpinakiem , cukinia i cebula czoesnkiem (przpepis z tut. ks kucharskiej by kosmo :-) do tego szklanka niepełna maslanki0% woda około 1,75 l, kawa zbozowa x2 (anatol i cykroria z lidla), wieczorem jeszcze bedzie herbata ziołowo -owocowa -materna musi byc w wersji bez cukru -węgli złozonych na 1 posiłek powinno byc 100g (płatki+wasa+mąka w muffinach) -sprawdź czy anatol dozwolony-ten w ciemnym opakowaniu zawiera niedozwolonego buraka- pisz jaki Anatol pijesz materne mam tylko dozwolona , słodzona fruktoza, czy smiaabym zjesc inny dzem!!!???? trudno mi powedziec ile tych wegli w sumie było ale pi razy oko sie zmiesciłam w 100-tce anatola tego w ciemnym opakowaniu nie posiadam :-),pije dozwolonego Sylwiczek - Wto 08 Kwi, 2008 Dzisiejsze menu: 8:30 75g otrąb owsianych + jogobelka + mleko odtłuszczone; marchewki 13:00 mięsko pieczone (coś wieprzowego ) + surówka (pekinka, pomidor, papryka, łyżka majo kieleckiego) + 50g sera żółtego na deser 18:00 50g czerwonej fasoli + 50g ryżu basmati (z łyżką przecieru pomidorowego); ogórek kiszony; duży kefir 1.4% B:>1g/kg P:2l K:1 -jak jogobelka light -to wszystko ok -no i ogórek do kolacji musi byc big dziękuję Ogórek był duży, a jogobellka light naturalnie beata1978 - Wto 08 Kwi, 2008 wtorek 08.04.: 8.30 - dwie śliwki; 9.00 - 50gram spagetti durum,100gram chudzielca,diat,150gram papryki,pomidor - duuuze śniadanie ; 9.30 - kawa z odrob.mleka 1,5%; 13.00 - kilka plastrów pieczonej wieprzowiny,400gram fasolki szparagowej z odrobiną masła; 17.30 - kilka plastrów mięsa,surówka z pekinki i pomidora,ze śmietaną 18%; płyny w normie pozdrawiam -menu ok monigue - Wto 08 Kwi, 2008 dzisiaj: 9.00 100g sera żółtego, 50g pleśniaka + 50g rzodkiewki + 100g kiszony 10.30 a_ania - Wto 08 Kwi, 2008 Menu na jutro: 6:00 gruszka+jabłko 6:30 kiełbasa myśliwska, ser żółty, brie, 150 g ogórka, 150 g rzodkiewek 12:00 roladka schabowa, z cebulą i ogórkiem kiszonym, kalafior 16:30 ryż brązowy 100g, z pieczarkami i cebulą, jogurt naturalny 1,5%, ogórek kiszony, pomidor woda 2 litry -przed śniadaniem tłuszczowym nie jemy owoców -cebulka i pieczarki do kolacji bez tłuszczu oczywiście foremka - Wto 08 Kwi, 2008 8-pomarańcza+jabłko 9-100g chleba wg MM+80g chudzielca+pomidor+pół kalarepy 13,30-kiełbasa pewna + surówka z czerwonej kapusty z kwaszonymi , śmietaną 18% i majo kieleckim 18-850g durum +duszone warzywa:pomidory,papryka,por,seler naciowy+ kefir 1,5%+marchewka pł-2,5 l k-0 yaako - Wto 08 Kwi, 2008 na jutro 7.30 leniwe (chudzielec/maka pp do 100g na porcje, białko, mleko) jogurt 1%, duuuży pomidor 13.00 serek pleśniowy, pół papryki, dwie marchewki 18.00 soczewica czerwona (70g) pół puszki pomidorów, mizeria z jogurtem 1% woda 1,5l. zielona 0,5l. Pomidory z puszki bez cukru oczywiście? Poza tym ok! oczywiście bez cukru qasha - Sro 09 Kwi, 2008 witam menu na dzisiaj: 6.00 jablko 6.45 otreby pszenne + zarodki pszenne (50g), 100g chudzielca, 450ml maslanki 0,8%, pomidor, dwa duze ogorki 12.00 panga smazona w jajku, surowka z pekinki, pomidora, papryki, kapusta kiszona 17.00 durum (50g), tww, kapusta kiszona 2l wody, 3 herbaty zielone Ładnie, tylko co to jest tww Sylwiczek : idę o zakład, że tuńczyk w sosie własnym czyli tuńczyk wsw hehe literowka wystapila ;D pewnie ze tww to tunczyk wsw tuatara - Sro 09 Kwi, 2008 8.30 platki i otreby (do 100 gram, ok 50 mi chyba wychodzi) z jogo bakoma bc 1,5%, lyzka dzemu bc z lidla, pomidor 13.30 kawalek pieczonego indyka, ogorki kiszone, pomidory 18.00 zupa jarzynowa z mrozonki, bez miesa, z kasza Jaka kasza? Kaszy dozwolonej na kolacje można do 100g, wiem wiem, perlowa do 100 gram polcia - Sro 09 Kwi, 2008 Dziś: 09.30 muesli mm(płatki owsiane, otręby orkiszowe, śliwki suszone, morele), mleko 0,5%. marchewka 13.30 lubella pełne ziarn 100g, cukinia, pieczarki, pomidory 17.00 sałata lodowa, tuńczyk wsw, kiszony, 1 jajko, kielecki P 1,5l K-1 1h step(mam nadzieję) Menu ok! beatabb - Sro 09 Kwi, 2008 7.00 jabłko 7.30 kluski leniwe + jogurt jogobella brzoskw light, 2pomidory, dooza marchewa 11.50 zupa z brokułem, kalafiorem i brukselka zaciagnieta smietana 18%i 2 zoltkami 2 kabanosy z 1/3 camemberta z jarzynami: seler naciowy, papryka, pomidor, pekinka , majonez kiel, jajko na twardo, pare oliwek ,kopereek (zrobiłam z tego taki mix 'la sałatka) około 17 zamierzam zjesc wczorajszy makaron ze szpinakeim co to go nie dałam rady wciagnac ( a jem tak wczesnie kolacje bo na 18.15 mykam na basen wiec po powrocie byłoby juz za pozno, a przed sama 18 tez nie moge jesc coby nie pojsc na dno... płyny w norme: około 2l wody niegaz, kawa anatol DOZWOLONA!!!! , herbatka owocowo-ziołowa Menu ok, klusek na śniadanie można ze 100g mąki pp i 100g chudzielca. Pisz proszę ilości produktów, które mają ograniczenia. maki było ok. 100 gr, sera wiecej bo najpierw chciałam zrobic placki ale mi tot przywarlo do patelni wiec przerobiłam na kluchy , w koncu wyszło tego tyle ze mam juz na jutro sniadanko , granicy 100gr tych produktów z ograniczeniem na pewno nie przekroczyłam i jestem happy bo suwaczzek mogłam dzis zmenic.... Monia81 - Sro 09 Kwi, 2008 jeju jak sie ciesze ze odkryłam to forum. stosuję tą dietę od tygodnia ale wciąz nie wiem czy nie robię błędów napiszę przykładowe menu stosowałam przez te dni menu I 6.30. 3 kromki pełnoziarnistego posmarowane jogurtem naturalnym 1,5 % 4 listki sałaty pół ogórka pół pomidora + kawa bezkofeinowa z mlekiem )% 10.30 jogurt naturalny 1.5 % 14.00 piers smazona na oliwie + sałatka grecka + 4 plasterki sera zółtego 18.00 ryba wedzona + liście sałaty -nie pijemy do posiłków.Najwcześniej można sie napic pól godziny po posiłku -sam jogurt to nie jest posiłek MM .Zawsze do każdego posiłklu obowiązkowo muszą byc warzywa w ilości 1:1 do reszty składników -jeśli w greckiej sa oliwki -to radze nie jeśc ich w I fazie menu II 6.30 4 wafle ryżowe + słata ogórek pomidor+ kawa bezkofeinowa z mlekim 0% 9.30 kawa z automatu bez cukru z mlekiem ( mam wątpliwosci czy taką z automatu ją mozna pić w MM) 14.00 pierś z kury + sałatka z fetą 18.00. gotowana zielona fasola szparagowa mrozona + smazony na oliwie kawałek piersi kurczaka -wafle ryzowe są niedozwolone -nie pijemy do posiłków.Najwcześniej można sie napic pól godziny po posiłku -kawa z automatu jak bez cukru i mleka jest ok menu III 6.00. pół czerwonego grejfruta 6.30 ryż brązowy z ugotow jabłk i cynamo +ogórek i pomidor+ kawa bezkof z mlekiem0% 10.00. jogurt naturalny 12.30 panga + warzywa 18.00. ryż brązowy z sosem spaghetti z torebki + sałata -ad kawy do posiłku-patrz wyżej -ryżu na 1 posiłek do 100g mozna -sam jogurt to nie jest posiłek MM .Zawsze do każdego posiłklu obowiązkowo muszą byc warzywa w ilości 1:1 do reszty składników -sosy z torebek są niedozwolone -sałata jest bardzo lekka .Trzeba by jej zjeśc bardzo dużo ,żeby było jej tyle g ile reszty posiłku menu IV 6.30. razowiec + ryba wedzona + sałata + kawa bezk z ml 0% 10.30. jogurt nat 14.00 panga + warzywa 18.00 makaron razowy z miałym chudym serem + pomidory Bardzo dziekuje za sprawdzenie. to dla mnie bardzo ważne -jak wyżej -do chlebka ryba raczej nie pasuje -chyba ,że jest to ryba z niską zawartościa tłuszczu-(wyszczególnione sa w koMMpendium pod "R" -jak chudy jest ten ser? mozna do 1,5% tłuszczu -jaki makaron razowy ? nie kazdy jest MM -pisz wagę produktów ,które maja ograniczenie ilościowe -pisz co i ile pijesz. Minimum to 1,5 l płynów/dobę -no i jaki chlebek jesz .Gotowe naprawdę rzadko można kupić takie ,które wymogi spełniaja -godzinowo jest ok ***Ewa*** - Sro 09 Kwi, 2008 9.IV.2008 środa 8.30 jabłko 9.00 śniadanie - 2 muffinki zlotowe, jogobella light brzoskwiniowa 250g, ogórek 300g 13.00 obiad - bitki wołowe 150g, sałatka z czerwonej kapusty, cebuli, oleju, soku z cytryny - 400g 17.30 kolacja - pomidorówka węglowa (wywar z dozwolonych warzyw + koncentrat) 200ml, durum 100g, jogurt naturalny 1%tł. 75g do zabielenia, kalafior 400g B: 1.1 P: 2.5 K: 0 -menu ok foremka - Sro 09 Kwi, 2008 7,30-jabłko 8-4 muffinki zlotowe+diat+marchewki 13,30-kurczak z piekarnika+surówka:lodowa,pomidor,por,ogórek,papryka,majo kielecki,feta 18% 50g 18-85 g durum + duszone warzywa:pomidory,papryka,seler naciowy,por+kefir 1,5% + marchewka pł-2,5 l mia_cara* - Sro 09 Kwi, 2008 8.45 1x mestermarcher (dozw.) z 10 dkg twarogu chudego 0,5% ze szczypiorkiem + 3 duze rzodkiewki, 4 lyzki platkow gorskich (owsianych) z jogurtem 0% (bc, sanok) + wkrojona mandarynka 12.00 kawa z mlekiem 0% 14.00 miseczka czystego rosolu z kury, 2 roladki wieprzowe + salata zielona z pomidorem, octem i smietana 18% 18.00 soczewica czerwona 50 dkg z mieszanka chinska i porem + kefir 1,5% woda w normie, herbata (ten owoc do platkow nie wiem czy ok, na 10.00 mialam dentyste, wiec nie mialam czasu na odstep a chcialam zjesc owoc) -mało warzyw do sniadania -mandarynki nie mozna do śniadania-tylko nie fermentujące owoce(jagody,truskawki,albo suszone) poprawie sie tak myslalam, dzieki monigue - Sro 09 Kwi, 2008 dzisiaj: 7.30 pół jabłka 8.30 50g basmati, 150g jogurtu truskawkowego 0,1% (z Lidla) + 50g pomidor + 125g kiszone 9.30 dea146 - Sro 09 Kwi, 2008 jabłko S(8:00) jogurt 0% z musli, 3 kanapki z razowca mm z białym serem i pastą z groszku, pomidor+ogórek+cebula z oceto balsamico i oliwą z oliwek O(12:30) makaron razowy z białym serem i brokułami K(17:30) jajko sadzone, dwie kiełbaski (z prywatnej masarni więc sprawdzone) pomidory z cebulką polane ozo woda 1,5 l Śniadanie: co to za musli, jeśli kupne to odpada. Jaki skład ma razowiec? Musi być z mąki pp i bez niedozwolonych dodatków. Co ma w sobie pasta z groszku? Oliwy nie dajemy do posiłku węglowego. Ocet balsamiczny musi być bez cukru i karmelu. Obiad: Czy makaron razowy dozwolony? Jaki ma skład? Musi być z mąki pp. Sera można do 100g na 1 posiłek. Kolacja: Co to jest ozo? musli jest mm, razowiec jest taki jak ma być, co ma w sobie pasta z groszku??? hmmm... groszek , zmiksowany groszek makaron mm a ozo to oliwa z oliwek nie podawałam składu tych wszystkich rzeczy bo wydawało mi się oczywiste, ze wiadomo iż produkty są mm a a propos olowy do posiłku węglowego to wyczytałam, że kilka kropel jest dozwolone Jeśli produkty są mm to dopisuj literki mm i nie będziemy się pytać. qasha - Czw 10 Kwi, 2008 6.00 jabłko 6.40 pomidor, ogorek, salata, 100g chudzielca, 80g jogo nat 0,1%, 380ml maslanki 0,8%, otreby i zarodki pszenne (50g) 12.30 jajo na twardo, pomidor, kawalek fety, salata lodowa, papryka, ogorki kiszone 17.00 kefir 0%, durum (50g), kiszona kapusta i ogorki 2l wody, 2 herbaty zielone Menu ok! Sylwiczek - Czw 10 Kwi, 2008 Wczorajsze: 8:15 muffinki (z 75g mąki) + 150ml mleka 0.5%; korniszony b/c 13:00 4 jaja w majonezie (łyżka kieleckiego, łyżka śmietany 18%, pół łyżeczki musztardy dijon) + kapusta kiszona 18:30 sałatka: 50g czerwonej fasolki, 50g ryżu basmati, korniszon b/c, jogo 1%; marchew B: chyba za mało P:1.5l K:1 Menu ok! lapatite - Czw 10 Kwi, 2008 co się dzieje u mnie z tym forum już trzeci raz piszę tego posta no to mam nadzieję wracam na dobrą drogę 8:30 właśnie zjadłam gruszkę 9:00 4 wasy sport, jogurt naturalny 0% i sałatka z pomidorów (ktoś mi wyjadł wszystkie dżemy - muszę koniecznie kupić jakiś nowy!) 13:00 3 kabanosy, kawałek ok 20dag sera żółtego i 2 duże papryki 18:00 makaron z durum 100g z dozwolonymi pomidorami duszonymi i pekinka. woda 1,5l, herbata roiboos. Menu ok! yaako - Czw 10 Kwi, 2008 na dziś 7.40 leniwe (100g chudzielca i mąki pp, bialko, mleko 0%) jogurt 1% , zapomniałam o pomidorze bije się wpierś 13.00 sałatka (jajo, brokuły, pieczarki, majonez kiel, pomidor) 18.00 makaron (70g primo-gusto) pół puszki pomidorów b/c woda 1l. zielona 0,5l. Uważaj tylko, żebys się nie obiła za bardzo poza tym ok! mia_cara* - Czw 10 Kwi, 2008 9.00 poltorej kromki chleba z maki pp (wyrob wlasny, dosyc plaskie te kanapki, wiec po zsumowaniu wyszlo mi ze normalnej 1,5 zjadlam) z twarogiem 0,5% (15 dkg), 3 spore rzodkiewki, pol pomidora duzego 11.00 kawa z mlekiem 1,5% 14.00 smazona piers z kurczaka z serem zoltym+ salata zwykla z pomidorem+smietana 18% kilka kleksow doprawione octem 16.00 kawa z mlekiem 0,5% 18.00 penne (80g, Goliard) z sosem jogurtowym i porem, pol pomidora, kefir 1,5% woda w normie, herbata, moze wino ok.21 Ładnie, seria białego można do 100g beata1978 - Czw 10 Kwi, 2008 środa 09.04.: 08.00 - 50gram durum,50gram chudzielca,diat,dwa pomidory,kawałek papryki; 08.30 - kawa z mlekiem 1,5%; 13.00 - kilka plasterków pieczonego mięska,200gram fasolki szparagowej z odrobiną masła; 17.00 - kawałek gotowanej wieprzowinki +surówka z pekinki ze śmietaną 18%; płyny w normie czwartek 10.04.: 6.40 - dwie deski żytnie,50gram chudzielca,diat,duży pomidor; 7.30 - kawa z mlekiem 1,5%; 13.00 - miseczka galarety z nóżek własnej roboty,200gram fasolki szparagowej; 17.30 - surówka z lodowej,pomidora i mozzarelli z oliwą; płyny będą ok. Menu ok! Tea - Czw 10 Kwi, 2008 Rano zaspalam. Czasu starczylo mi (przed biegiem na dworzec) tylko na umycie zebow i ubranie sie... 9.00 dwa wielkie pomidory, dwie grube kromki chleba MM (ok8x8x2cm)z dzemem MM 10.00 arabika na spienionym mleku 0.5% 13.00 salata + pomidor + swiezy ogorek, 1/3 tlustej mozarelli dwa kawalki schabu pieczonego w warzywach (pieczarki, cukinia, cebula, papryka) + pol kubka kremu z pieczarek (pieczarki, natka pietruszki, smietana 40% zmiksowane) Zastanawiam sie nad bezkofeinowa kawa ok 16.00 18.15 kilka malych pulpecikow (mieso z indyka, koperek, sol, podsmazone na oliwie z oliwek) uduszone w pieczarkach, cebuli i cukinie, zaciagniete smietana woda 1 litr, kawa, herbaty czerwone 3 Bardzo smakowicie ***Ewa*** - Czw 10 Kwi, 2008 10.IV.2008 czwartek 9.00 śniadanie - 2 muffinki zlotowe, jogobella light brzoskwiniowa 250g, ogórek 300g 12.30 obiad - fasolka (80g) w sosie pomidorowym z koncentratu + kalafior 400g 17.30 kolacja - tuńczyk w oleju 130g, ser żółty 40g, cebula 100g, ogórek kiszony 150g, majonez kielecki - kilka łyżeczek, przyprawy B: 1.3 P: 2.5 K: 0 tuatara - Czw 10 Kwi, 2008 10.04 8.00 gruszka 8.30 płatki owsiane, otręby pszenne (ok 40 gram łącznie) z jogo z lidla 0.1%, marchewa 13.00 kawałek pieczonego indyka, sałata, ogórki kiszone 17.00 zupa jarzynowa z mrozonki z kasza perłowa (do 100 gram) kawa jedna. zaraz bedzie chyba druga.. chrrrrrr Menu ok! a_ania - Czw 10 Kwi, 2008 Menu z dziś: 8:00 jajecznica z 2 jajek, na cebulce i pomidorach, duży ogórek kiszony 13:00 pierś z kurczaka smażona w jajku, czerwona kapusta z boczkiem 17:30 3 kabanosy, ser żółty i brie, pomidory w śmietanie 18%, ogórek kiszony woda 3 litry Kurcze wyszły 3 posiłki tłuszczowe, wszystko przez to tłuszczowe śniadanie. Wiem że to źle, proszę o wyrozumiałość od jutra się poprawię. Czekam na poprawę, poza tym ok! monigue - Czw 10 Kwi, 2008 dzisiaj: 8.45 75g sera żółtego, 50g pleśniaka + 125g kiszony 10.30 zola - Czw 10 Kwi, 2008 Pierwszy dzueń jakoś przeżyła. 8.00 jabłko 8.30 serek wiejski - Piątnica 11.30 - kiełbarka +warzywa na parze 15.00 jajeczko + ogórek świeży 17.00 wędlina + ogórek kiszony. Trochę mało płynów Pozdrawiam Śniadanie: serek wiejski nie jest mm, zbyt dużo tłuszczu do posiłku węglowego, poza tym sam serek nie jest posiłkiem, brak warzyw i brak węglowodanów złożonych II śniadanie: jeśli kiełbaska bez cukru i w warzywach nie było marchewki to ok. III posiłek: ok, ale bardzo skromnie IV posiłek: za wcześnie, po posiłku tłuszczowym powinna być przerwa min 4 godziny, poczytaj na temat wędlin w Kommpendium. Masz mało rozbudowane posiłki, wprowadź więcej składników i zamień przynajmniej jeden posiłek tłuszczowy na węglowy np. kolację. dea146 - Czw 10 Kwi, 2008 jabłko S(8:00) 3 kanapki z razowca mm z białym serem 0%, sałatka z pomodorów+rzodkiewki+cebulki O(15:00) kurczak w sosie smietanowo serowym, brokuły, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy K (19:00) makrela, deska serów sałatka pomidor+rzodkiewka+czerwona cebula woda - duuuużo Menu ok, chudzielca można do 100g, pisz proszę ilości produktów mających ograniczenia. Sylwiczek - Pią 11 Kwi, 2008 Wczorajsze: 8:30 otręby owsiane (75g) + jogo 1% + łyżka dżemu wiśniowego b/c; marchew, korniszon b/c 12:00 sałatka (pekinka, papryka, jajko, kawałek żółtego sera, pół puszki tuńczyka w oleju, łyżka majo) ; kostka czekolady gorzkiej 18:00 75g makaronu Malmy + pomidor + papryka + korniszon b/c + jogo 1% i zioła B:>1g/kg P:2l K:2 (siedziałam trochę nad pracą mgr i mnie zmorzyło ) Menu ok! maggie_79 - Pią 11 Kwi, 2008 Dzisiaj 8:00 chudzielec 100 g z pomidorem, 3 deski WASA Sport, 2 marchewki 12:00 2 laski kabanosa, 2 marchewki 16:30 wieprzowina duszona z warzywami, ogórek kiszony - własny 1 l wody, 3 herbatki ziołowa i czerwona Menu ok! qasha - Pią 11 Kwi, 2008 6.30 jablko 7.30 otreby + platki pszenne(ok.50g), 100g chudzielca, 450ml maslanki, duuzy pomidor i ogorek 12.30 zaupka jazynowa (kalafior, kapusta, marchewka, fasolka szparagowa, koncentrat pomidorowy), soczewica (50g) 17.00 plesniak, warzywka(pomidory, papryka) 2l wody, 2 herbaty zielone Menu ok, chudzielcu beatabb - Pią 11 Kwi, 2008 wczorj było: S; 7.45 pł owsiane 50gr + pre suszonych moreli, chcleb wasa zytnia x2 z dzemem frukt. i serem 0,1%, 1 muffin , pomidory i marchewa o: 13.00 120 gr piersi z kurczkaa ,sałatka z sałaty lodowej, pomidora, papartyki, pora i troche brie=majonez kielecjki 16 kawa night & day z mlekiem 1,5% 18 makrelka wedona z kiszoniakiem doozym ;-) dzis bedzie (chyba ) 7.00 1/ 2 jabłka, 1/2 gruszki S:8.00 leniwe (około 60 gr +jogobelak light brzoskwiniowa, 1/2 ogórka weza, pomidor, 2 muffiny z dzemem frukt. O; 12-13 makaron ze szpinakiem,+ brokuły albo ogórek k; tunczyk wsw i kiszony płyny w obydwa dni w w normie - ookoło 2l wody i po 2 kawy anatol dozwolony badz night &day i po 1-2 herbatki pzdr Menu ok, dziś do kolacji możesz dorzucić jakieś węglowodany. lapatite - Pią 11 Kwi, 2008 zła jestem bo mi waga skoczyła, ale wiem czemu 8:30 jakbło wielkie 9:30 wasa 3 kromki i jogurt 0%, rzodkiewki 13:00 znowu kabanosy, wędlina (sprawdzona od ekologa) i ser żółty i znowu pomidory 18:00 brokuły zapiekane z pleśniakiem, czosnkiem i śmietaną woda z cytryną, herbata, wieczorem będzie niestety cola light bo mam imprezę i sobie nie daruję! Menu ok foremka - Pią 11 Kwi, 2008 moje wczoraj 7,30-jabłko 8-850g chleba własnego wg Mm+ chudzielec rozdziabany z rzodkiewkami tartymi i kefirem 1,5%+ marchewki 13-1,5 kurzego uda z piekarnika + brokuły polane majo kieleckim 18-85 g durum z warzywami duszonymi:papryka,pomidory,por,seler naciowy pł-2 l tuatara - Pią 11 Kwi, 2008 9.30 jabłko 10.30 chlebek pp (100 gram) z białkiem jajka; ogorki; na deser pol jogo z pol lyzeczi dzemu i morelka suszona 15.00 losos pieczony z warzywami (pomidor, papryka, cebula) 20.00 soczewica zielona z warzywami (cukinia, papryka, cebula) i sosem pomidorowym (niestety tak pozno wroce do domu a chce zjesc cieply posilek) Menu ok! marva - Pią 11 Kwi, 2008 9.00 - warzywa (papryka, pomidor i duży ogórek) a za chwilę razowiec (100g) z dżemem z fruktozą 10.30-kawa z mlekiem o.5% 13.00 - makaron durum z mlekiem 0,5 (mleka bardzo malutko), za chwilę papryka, ogórek zielony duży 17.00 jajecznica z dwóch jaj + warzywa płyny staram się uzupełniać Menu ok! ***Ewa*** - Pią 11 Kwi, 2008 11.IV.2008 piątek 8.00 śniadanie - chleb pp 70g, ser biały 0.4%tł. 100g, jogurt naturalny 1%tł. 75g, dżem z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórek 300g, marchewka 200g 13.20 obiad - filet z mintaja 200g, rzodkiewki 100g, pekinka, por 200g, śmietana 22%tł. 100g 18.00 kolacja - fasolka (80g) w sosie pomidorowym; kalafior 400g B: 1.2 P: 2.5 K: 0 Menu ok! Tea - Pią 11 Kwi, 2008 7.00 dwie duze kromki chleba wlasnej produkcji i dwa duze pomidory 9.00 arabika ze spienionym mlekiem 1.5% 12.30 piers z kurczaka zapieczona, lodowa, duzo ogorka, pieczarki, oliwa + kawaleczek sera Blue 15.00 anatol dozwolony z mlekiem 1.5% (odrobina) 17.30 brokuly zapieczone z czosnkiem i Brie Plyny 2 kawy, ok 2 litrow wody, bedzie lampka czerwonego wina wieczorem -menu ok -wino koniecznie wytrawne foremka - Pią 11 Kwi, 2008 moje dzisiaj 8,30-budyń MM (60g mąki+mleko 0,5%)+łyżka dżemu diat+marchewki 13,30-85 g durum z warzywami duszonumi :pomidory,por,papryka,seler naciowy+brokuł na parze+ kefir 1,5% 18- sałatka z tuny w oleju z cebulką i majo kieleckim + 2 jajka na twardo+ brokuły na parze pł-2l beata1978 - Pią 11 Kwi, 2008 piątek : 7.00 - dwie deski żytnie,50gram chudzielca,diat,pekinka; 7.30 - kawa z mlekiem 1,5%; 13.00 - trzy plastry pieczonego mięsa,lodowa z oliwą; 18.00 - sałatka z lodowej,2 jajek i sosu(łyżka kieleckiego+śmietana 18%),wędzone skrzydełko kurze; płyny w normie -lodowa jest lekka,ale jeśli było jej tyle ile reszty jedzenia to ok było jej nawet więcej niż reszty uwielbiam lodową monigue - Pią 11 Kwi, 2008 dzisiaj: 7.45 jabłko 8.45 30g ryżu brązowego, 100g jogurtu naturalnego 1,5% + 125g kiszony + 50g rzodkiewka 9.15 a_ania - Pią 11 Kwi, 2008 Menu z dzisiaj: 8:00 leniwe mm (100 g twarogu, 0,5%, 100 g mąki pp, fruktoza, cynamon), jogurt light brzoskwiniowy, 200 g ogórka zielonego, 200 g rzodkiewek 14:00 pierś z kurczaka smażona w jajku, czerowna kapusta ze skwarkami 18:00 90 dag kabanosów, 100g sera brie, 50 g sera żóltego, majonez kielecki, ogórek zielony, rzodkiewki woda 2,5 litra menu ok ***Ewa*** - Sob 12 Kwi, 2008 12.IV.2008 sobota 8.40 jabłko 9.10 śniadanie - chleb pp 70g, ser biały 0.4%tł. 100g, dżem z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórek 400g 13.00 obiad - kotlet schabowy bez panierki 150g; surówka z : pekinki 100g, rzodkiewek 125g, pora 70g, śmietana 18%tł. 100g 18.00 kolacja - durum 100g, jogurt naturalny 1%tł. 150g, pomidor 200g z cebulą 100g B: 1.3 P: 2.5 K: 0 -ślicznie foremka - Sob 12 Kwi, 2008 8-2 jabłka 8,50-nalesniki wg MM (90g mąki PP)+diat+3 marchewki 13-kiełbaska pewna + kabanosik + kalafior na parze 18-soczewica 90g z kapusta gotowaną+ kefir 1,5% pł-2-2,5 l
Strona 1 z 34 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 Pokrewne wątki Co dzisiaj zjadles/zjadlas? Co dziś zjadłaś i czy było pyszne :) AGD w kuchni CZARNE LATA na łomżyńskiej ziemi Best of the Best Problemy z profilem Gosia Andrzejewicz Co podoba ci się w uzytkowniku wyżej ? Welcome to STOCKHOLM Rock, punk, metal Odpowiedzi na pytania Dyskusja nad przyszłością wortalu Nasza Twórczość. Kupiłem nowe ptaszki! Są śliczne! Co sprawiło ci dzisiaj przykrość? Zestawienie wypowiedzi z grup dyskusyjnych / Strona Główna Linki, |